健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1801.28 kcal 目安　1680 ～ 2520 kcal 炭水化物 約5.7 gが不足 摂取　204.26 g 目安　210 ～ 441 g タンパク質 適切です 摂取　40.76 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　3194.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48 g 目安　37.3 ～ 70 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1257 mgが不足 摂取　743.08 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約566 mgが不足 摂取　34.24 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　1.32 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　2.02 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約463 μgが不足 摂取　86.96 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.88 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.6 mgが不足 摂取　55.42 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.38 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　1.46 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約42.8 μgが不足 摂取　32.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約141 μgが不足 摂取　59.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　96.06 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.5 gが不足 摂取　2.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.42 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(水)
10月2日(木)
10月3日(金)
10月4日(土)
10月5日(日)
10月6日(月)
10月7日(火)
10月8日(水)
10月9日(木)
10月10日(金)
10月11日(土)
10月12日(日)
10月13日(月)
10月14日(火)
10月15日(水)
10月16日(木)
10月17日(金)
10月18日(土)
10月19日(日)
10月20日(月)
10月21日(火)
10月22日(水)
10月23日(木)
10月24日(金)
10月25日(土)
10月26日(日)			カリーバーグディッシュ ...	麦茶 明治チョコレート　ストロベリー ポテトチップ	2050	kcal
10月27日(月)		抹茶ホワイトチョコ　ベー...	鮭わかめごはん さわやか茶房　麦茶	ネオ黒糖ロール 餃子 こってりラーメン チャーハン	2536	kcal
10月28日(火)		明太子おにぎり おにぎり 梅	しょうが焼き ご飯 大 なめこととうふのみそ汁 肉じゃが	リンゴジュース 石焼ピビンパ アロエドリンク	2299.4	kcal
10月29日(水)			特のりタル弁当 さわやか茶房　麦茶		924	kcal
10月30日(木)		ブルーベリー　ベーグル	焼肉弁当 ベジタブルミックス500...		1197	kcal
10月31日(金)