健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1977.43 kcal 目安　1675 ～ 2513 kcal 炭水化物 約4.8 gが不足 摂取　204.21 g 目安　209 ～ 440 g タンパク質 適切です 摂取　58.44 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　3304.83 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　61.78 g 目安　37.2 ～ 69.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約713 mgが不足 摂取　1286.51 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約430 mgが不足 摂取　170.35 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　5.33 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.51 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1436.73 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.82 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.62 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.24 mgが不足 摂取　0.86 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.51 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39 mgが不足 摂取　45.99 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3.04 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.53 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　86.53 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約41.5 μgが不足 摂取　158.51 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　246 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　6.24 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.71 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(土)			海老卵炒飯 白菜（キムチ） 焼肉	ビール ジントニック ドライカレー	2912	kcal
11月2日(日)			じゃがいもバター つくね ドーナツ ウインナー	天ぷらそば ユッケ 天ぷら	1782	kcal
11月3日(月)		牛すき鍋定食 並盛	餃子 ご飯 中 ニラレバ炒め	オリジナルカレーライス ... ウィンナー 野菜巾着	2744.2	kcal
11月4日(火)			カレー ラーメン 鴨おろしうどん	さわやか茶房　麦茶	1663.1	kcal
11月5日(水)		ピザまん	こだわり卵 鴨おろしうどん 牛丼 ミニ	具だくさんちらし寿司 大 ソフトサラダ おにぎり　ねぎとろ	2106.9	kcal
11月6日(木)		抹茶ホワイトチョコ　ベー...	ヒレカツ チキンライス キャベツ	焼きそば チャーハン 温州みかん	1873.6	kcal
11月7日(金)		温州みかん ブルーベリー　ベーグル	炊き込みご飯	えびフィレオ コカ・コーラ M マックフライポテト M ねぎとろ巻き ウーロン茶	1904	kcal
11月8日(土)		ザ・プレミアム・ [ペッ... おにぎり　ねぎとろ 昆布おにぎり	しょうが焼き ご飯 中	炊き込みご飯 エビフライ コロッケ ヘルシア緑茶 [ペットボ... ウーロン茶	2010.3	kcal
11月9日(日)		塩ラーメン	てりやきチキンピザ	焼き鳥 ビール かにみそ タコの刺身 オレンジジュース	3013	kcal
11月10日(月)			牡蠣フライ ご飯 中 とうふとワカメの味噌汁 漬物	豆乳＆枝豆　ベーグル 抹茶ホワイトチョコ　ベー... からだ巡茶	1096.5	kcal
11月11日(火)	なめこみそ汁 親子丼 並		酢豚 ご飯 中 餃子	具だくさんちらし寿司 大	2295.5	kcal
11月12日(水)		ブルーベリー　ベーグル		肉うどん ドライカレー から揚げ ペプシＮＥＸ 寿司	2036.5	kcal
11月13日(木)		ブルーベリー　ベーグル	五目チャーハン からあげ ハンバーグ	ご飯 中 ビーフシチュー	1922.2	kcal
11月14日(金)			天ぷらそば	お茶漬け	1029.4	kcal
11月15日(土)		フィレオフィッシュ コーヒー まんぷくジャンボハンバー... さわやか茶房　麦茶		スモークレバー ご飯 とうふとワカメの味噌汁 焼秋刀魚 温州みかん 毎日骨太３つのチカラ 3... さつまいも	2844	kcal
11月16日(日)			とんこつラーメン ざるそば ご飯 クレープ マンゴジュース	ビール 餃子	1871.1	kcal
11月17日(月)		温州みかん 牛乳 ブルーベリー　ベーグル	ご飯 とうふとワカメの味噌汁 豚の生姜焼 キャベツ	オリジナルカレーライス ...	1859.2	kcal
11月18日(火)		メグミルク 牛乳 200... 抹茶ホワイトチョコ　ベー... コーヒー	から揚げ ご飯 キャベツ とうふとワカメの味噌汁	お好み焼き 焼肉	2371.6	kcal
11月19日(水)		１５穀　ベーグル			236	kcal
11月20日(木)
11月21日(金)
11月22日(土)
11月23日(日)
11月24日(月)
11月25日(火)
11月26日(水)
11月27日(木)
11月28日(金)
11月29日(土)
11月30日(日)