健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2195.38 kcal 目安　1676 ～ 2514 kcal 炭水化物 適切です 摂取　232.31 g 目安　210 ～ 440 g タンパク質 適切です 摂取　70.34 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　3216.91 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約19.3 gが過剰 摂取　89.07 g 目安　37.2 ～ 69.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約415 mgが不足 摂取　1584.57 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約387 mgが不足 摂取　212.58 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　5.48 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1215.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.64 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.52 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.58 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.08 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.9 mgが不足 摂取　41.14 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.69 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　6.25 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　110.51 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約47.8 μgが不足 摂取　152.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　373.57 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　6.74 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.71 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(日)	ステーキ ご飯 中	コロッケ メンチカツ	ツナコーンマヨピザ チーズケーキ	寿司 きつねうどん 茶碗蒸し ふろふき大根	3093.1	kcal
2月2日(月)		抹茶ホワイトチョコ　ベー... ジャスミン茶	ご飯 肉豆腐 味噌汁 きんぴらゴボウ	ブレンドコーヒー M マスタードソース チキンマックナゲット マックフライポテト M マックポーク からしマヨしたらば 雪苺娘	2493.2	kcal
2月3日(火)		ハッシュポテト ソーセージエッグマフィン ブレンドコーヒーS	ごはん 豚の角煮 味噌汁	豚キムチ こってりラーメン ご飯 中 シュークリーム	3112.3	kcal
2月4日(水)			ご飯 たまご 秋刀魚の蒲焼 コロッケ キャベツ 爽健美茶 [ペットボトル...	ご飯 餃子 ラーメン	2287.6	kcal
2月5日(木)			ご飯 中 豚の生姜焼 味噌汁 さわやか茶房　麦茶	ブレンドコーヒーS マスタードソース チキンマックナゲット マックフライポテト M マックポーク	1877	kcal
2月6日(金)			ご飯 大 イカ塩辛 ベーコンエッグ 健康菜園　ベジタブルミッ... 味噌汁 抹茶ホワイトチョコ　ベー...	ごはん 豚の生姜焼 キャベツ	1824.3	kcal
2月7日(土)			ごはん 餃子 チャーハン	お茶漬け ほし芋	1586.3	kcal
2月8日(日)		堅あげポテト うすしお味...	醤油ラーメン 餃子 ご飯 中 ジャスミン茶 [ペットボ... マックフライポテト M プレミアムローストコーヒ... チキンマックナゲット	鶏の唐揚げ ご飯	2338.5	kcal
2月9日(月)		抹茶ホワイトチョコ　ベー...	ご飯 野菜炒め 杏仁豆腐 マーボ豆腐 ジャスミン茶 [ペットボ... ネイチャーメイド　マルチ... Bコンプレックス 植物ステロール		1172	kcal
2月10日(火)		カレーパン	すき焼き そば サントリーチューハイ ド... さしみ からあげ	やきにく ごはん ビール	4245.4	kcal
2月11日(水)		たまご ご飯 納豆 味噌汁 さけ	チャーハン 餃子 酢豚	ビーフカレーライス	2371.6	kcal
2月12日(木)		ゆずれもん ランチパック ツナマヨネ...	ご飯 白身魚のフライ	ご飯 から揚げ メキシカンジャンバラヤ	2309.7	kcal
2月13日(金)			さわやか茶房　麦茶 ネギトロ巻き トリュフ	カレイの煮付け 寿司	1320.3	kcal
2月14日(土)	豚キムチ ご飯				704	kcal
2月15日(日)
2月16日(月)
2月17日(火)
2月18日(水)
2月19日(木)
2月20日(金)
2月21日(土)
2月22日(日)
2月23日(月)
2月24日(火)
2月25日(水)
2月26日(木)
2月27日(金)
2月28日(土)