健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1916.84 kcal 目安　1669 ～ 2504 kcal 炭水化物 約43.1 gが不足 摂取　165.88 g 目安　209 ～ 438 g タンパク質 適切です 摂取　48.8 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　2992.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　67.2 g 目安　37.1 ～ 69.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約705 mgが不足 摂取　1295 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約486 mgが不足 摂取　114.42 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.24 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.74 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約494 μgが不足 摂取　56.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.98 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.18 mgが不足 摂取　0.92 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.86 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　421.34 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.44 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　3.04 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約32.7 μgが不足 摂取　42.26 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約141 μgが不足 摂取　59.26 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　204.44 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.5 gが不足 摂取　5.46 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(日)
3月2日(月)		明太子おにぎり	コカ・コーラ M マックフライポテト M えびフィレオ	ブレンドコーヒー M バーベキューソース チキンマックナゲット てりやきマックバーガー ポークカレー	2806.6	kcal
3月3日(火)
3月4日(水)		梅おにぎり おにぎり 岩のり ジャスミン茶 [ペットボ...		ごはん ビタミンウォーター [ペ... ステーキ	1230.3	kcal
3月5日(木)		ご飯 中 焼肉	マスタードソース マックフライポテト S チキンマックナゲット ブレンドコーヒーS	牛丼 並盛 さばの味噌煮 ごはん 味噌汁	2819.3	kcal
3月6日(金)		ブルーベリー　ベーグル			248	kcal
3月7日(土)
3月8日(日)
3月9日(月)
3月10日(火)
3月11日(水)
3月12日(木)
3月13日(金)
3月14日(土)
3月15日(日)
3月16日(月)		ツナマヨおにぎり	ロースとんかつ キャベツ ごはん クリームコロッケ たけのこ イカ塩辛	親子丼 並 コーヒー チキンマックナゲット	2480	kcal
3月17日(火)
3月18日(水)
3月19日(木)
3月20日(金)
3月21日(土)
3月22日(日)
3月23日(月)
3月24日(火)
3月25日(水)
3月26日(木)
3月27日(金)
3月28日(土)
3月29日(日)
3月30日(月)
3月31日(火)