健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2000.52 kcal 目安　1677 ～ 2516 kcal 炭水化物 約3.7 gが不足 摂取　206.32 g 目安　210 ～ 440 g タンパク質 適切です 摂取　54.87 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　2852.52 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　63.52 g 目安　37.3 ～ 69.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約458 mgが不足 摂取　1541.87 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約241 mgが不足 摂取　359.17 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　4.95 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約261 μgが不足 摂取　289.15 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　8.28 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　6.77 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6.38 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.42 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　95.17 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.35 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.23 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　85.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　307.25 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　97.58 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.88 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(水)
4月2日(木)
4月3日(金)
4月4日(土)
4月5日(日)
4月6日(月)		コーヒー マックホットドッグ クラ... ジンジャーレモンウォーター	ごはん イカ塩辛 ベーコン キャベツ 味噌汁 クリームコロッケ		1440	kcal
4月7日(火)
4月8日(水)
4月9日(木)		ブルーベリー　ベーグル	カツ丼 明治ブルガリアのむヨーグ... マックシェイク バニラ ...	焼き鳥　皮 ビール 焼き鳥　ねぎま 焼き鳥　ねぎま 梅酒	4143.6	kcal
4月10日(金)
4月11日(土)
4月12日(日)
4月13日(月)
4月14日(火)
4月15日(水)
4月16日(木)
4月17日(金)
4月18日(土)
4月19日(日)
4月20日(月)
4月21日(火)
4月22日(水)
4月23日(木)
4月24日(金)
4月25日(土)
4月26日(日)
4月27日(月)		クリームパン [袋] 1... 毎日骨太３つのチカラ 5...	ごはん 切り干し大根 鶏のクリームシチュー 味噌汁	バナナ お茶漬け	1714.2	kcal
4月28日(火)		女峰イチゴ＆練乳ミルク バナナ ネイチャーメイド　マルチ... Bコンプレックス 植物ステロール	サバの塩焼き ごはん 味噌汁 サラダ たけのこ	女峰イチゴ＆練乳ミルク バナナ	1212.3	kcal
4月29日(水)		バナナ	ライス・日替りスープセッ... ハンバーグ＆から揚げ ココア コーヒー サラダ	ウーロン茶 カルピスウォーター パスタ	1991.7	kcal
4月30日(木)		バナナ	ネイチャーメイド　マルチ... Bコンプレックス 植物ステロール ごはん とんかつ キャベツ ちくわ ひじき きゅうりとわかめの酢の物 さわやか茶房　麦茶	具だくさんちらし寿司 大	1501.3	kcal