健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月28日）

エネルギー 約460 kcalが不足 摂取　1212.3 kcal 目安　1672 ～ 2508 kcal 炭水化物 約26.7 gが不足 摂取　182.3 g 目安　209 ～ 439 g タンパク質 適切です 摂取　40 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　1816 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.1 gが不足 摂取　36.1 g 目安　37.2 ～ 69.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約5 mgが不足 摂取　1995 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約200 mgが不足 摂取　400 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約132 μgが不足 摂取　418 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　16.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　13.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　12.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　24.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　205.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　29.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約4.1 μgが不足 摂取　70.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　595.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　51 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　8.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量