健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1961.18 kcal 目安　1665 ～ 2498 kcal 炭水化物 約19.6 gが不足 摂取　188.45 g 目安　208 ～ 437 g タンパク質 適切です 摂取　64.82 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　2917.55 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　65.13 g 目安　37 ～ 69.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約222 mgが不足 摂取　1777.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約355 mgが不足 摂取　244.99 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　5.02 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.09 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　787.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.71 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.76 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.91 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.56 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.7 mgが不足 摂取　52.29 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.98 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.13 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　90.81 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約71.6 μgが不足 摂取　128.38 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　277.21 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　6.97 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.81 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)		バナナ	サバの塩焼き ご飯 コロッケ 味噌汁 キャベツ 切干大根 コーヒー	カルピスウォーター 麦茶	1345.3	kcal
5月2日(土)	スープで食べる とんこつ... バナナ		から揚げ 焼き鳥　ねぎま ドライマンゴー	寿司 味噌汁 茶碗蒸し お茶	2040.2	kcal
5月3日(日)			カツ丼 そば マックシェイク	ごはん さんま	1826	kcal
5月4日(月)	アサリのクリームスープ	スープ春雨 坦々風	カレー トンカツ ハンバーグ ゆでたまご からあげ キャラメルフラペチーノ ...	すし	2939.9	kcal
5月5日(火)		レーズンバターロール	ごはん 若鶏の唐揚げ 醤油 下町のラーメン屋さん し...	甘酢 コーラ レーズンバターロール 抹茶ラテ M	1607.9	kcal
5月6日(水)			キャベツ 豚の生姜焼 ごはん 味噌汁 コーヒー 野菜ジュース [カン] ...	カルピスウォーター [カ... ウーロン茶	834.3	kcal
5月7日(木)		バナナ	チャーハン	しゅうまい ワンタン ワイン（白） しゅうまい ふかひれスープ	1841	kcal
5月8日(金)		バナナ バナナ	おにぎり 明治ブルガリアのむヨーグ...	すし やりいか	1614	kcal
5月9日(土)		バターロール [袋] 6...	ダブルクォーターパウンダ... コカ･コーラ [ペットボ... マックフライポテト L プレミアムロースト		1793	kcal
5月10日(日)			おにぎり から揚げ たまごやき ベーコン ひじき煮物 ビール ビール	とんこつラーメン 餃子	1677.3	kcal
5月11日(月)		ランチパック ピーナッツ... さわやか茶房　麦茶 のむヨーグルト	ご飯 中 しょうが焼き 味噌汁 キャベツ	親子丼 並 餃子 チップスター S うすし... 梅	2127.5	kcal
5月12日(火)			とんかつ ごはん 味噌汁 マックシェイク	いちご 食卓ロール マックフライポテト L コーヒー	1895.5	kcal
5月13日(水)		味噌汁 食パン	ご飯 玉子 ハンバーグ	焼肉　 梅酒 ビール 焼酎	3088.8	kcal
5月14日(木)			ご飯 中 ビーフシチュー 味噌汁 野菜ジュース	カツ丼 カルピスウォーター [ペ... ジャスミンティー	1488.6	kcal
5月15日(金)			ごはん たまご 焼きアジ 味噌汁	やきとり ビール 梅酒 豚キムチ 牛スジしょうゆ煮込み	3273.4	kcal
5月16日(土)			たこ焼き マックシェイク ハッシュドポテト 健康菜園　ベジタブルミッ...	焼肉弁当 カリーバーグディッシュ ...	2720.5	kcal
5月17日(日)			ジンジャーエール L ダブルクォーターパウンダ... ブレンドコーヒー M マックフライポテト L		1514	kcal
5月18日(月)			ひやしうどん 親子丼 並	ビール 清酒（純米） から揚げ サラダ ピザ	3659.1	kcal
5月19日(火)	とんこつラーメン	カレー	幕の内弁当 ボス 贅沢微糖 －いいと...	サラダ デカビタＣ	2367.9	kcal
5月20日(水)			チャーハン デカビタ	ハヤシライス	1229.4	kcal
5月21日(木)		ダブルクォーターパウンダ... チキンマックナゲット アイスコーヒー		マックフライポテト L 野菜生活100赤の野菜 ... マックシェイク	1914.4	kcal
5月22日(金)
5月23日(土)			ピザ カレー	ビール ローストビーフ サラダ マッシュポテト スイートコーン	2419.8	kcal
5月24日(日)		ごはん なっとう 鮭 オムレツ マッシュポテト 味噌汁	天丼		2340.3	kcal
5月25日(月)		ベーグル　メープルウォル... フルーツミキサー	豚の生姜焼 ご飯 味噌汁 紫のフルーツ＆ベジタブル...	ごはん チキン南蛮 みそしる キャベツ タルタルソース	2541.4	kcal
5月26日(火)		白い食卓ロール フルーツミキサー	ナポリタン	寿司	2013.2	kcal
5月27日(水)		白い食卓ロール バナナ			274.2	kcal
5月28日(木)
5月29日(金)
5月30日(土)			抹茶ラテ 麻婆豆腐 ごはん 卵スープ ジャスミンティー		760.3	kcal
5月31日(日)			ネギトロ丼 マックシェイク バニラ ...	チキンカレーライス カニクリームコロッケ	1765.7	kcal