健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月14日）

エネルギー 約176 kcalが不足 摂取　1488.6 kcal 目安　1665 ～ 2498 kcal 炭水化物 約141 gが不足 摂取　67.2 g 目安　208 ～ 437 g タンパク質 約23.9 gが不足 摂取　16.1 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　1369.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.2 gが不足 摂取　19.8 g 目安　37 ～ 69.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1466 mgが不足 摂取　534.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約464 mgが不足 摂取　136.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約440 μgが不足 摂取　110.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.8 mgが不足 摂取　10.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約37.4 μgが不足 摂取　37.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約159 μgが不足 摂取　40.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　26.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.9 gが不足 摂取　3.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量