健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 約314 kcalが不足 摂取　1364.1 kcal 目安　1678 ～ 2517 kcal 炭水化物 約103 gが不足 摂取　106.75 g 目安　210 ～ 440 g タンパク質 約8.1 gが不足 摂取　31.95 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　2142.55 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.5 gが過剰 摂取　85.35 g 目安　37.3 ～ 69.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1722 mgが不足 摂取　278.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約591 mgが不足 摂取　9.05 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約545 μgが不足 摂取　5.45 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.85 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83.2 mgが不足 摂取　1.85 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.1 mgが不足 摂取　0.95 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約50.3 μgが不足 摂取　24.75 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約193 μgが不足 摂取　6.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　159 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.8 gが不足 摂取　0.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが不足 摂取　0.15 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)		白い食卓ロール			214	kcal
6月2日(火)			つけ麺 濃厚とんこつ醤油 マンゴージュース	焼肉　 ご飯 中	2514.2	kcal
6月3日(水)
6月4日(木)
6月5日(金)
6月6日(土)
6月7日(日)
6月8日(月)
6月9日(火)
6月10日(水)
6月11日(木)
6月12日(金)
6月13日(土)
6月14日(日)
6月15日(月)
6月16日(火)
6月17日(水)
6月18日(木)
6月19日(金)
6月20日(土)
6月21日(日)
6月22日(月)
6月23日(火)
6月24日(水)
6月25日(木)
6月26日(金)
6月27日(土)
6月28日(日)
6月29日(月)
6月30日(火)