健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1841 kcal 目安　1665 ～ 2498 kcal 炭水化物 約38.8 gが不足 摂取　169.2 g 目安　208 ～ 437 g タンパク質 適切です 摂取　57.1 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　1684.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　47.8 g 目安　37 ～ 69.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約474 mgが不足 摂取　1526.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約460 mgが不足 摂取　140.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.7 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約408 μgが不足 摂取　141.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.8 mgが不足 摂取　34.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約31.3 μgが不足 摂取　43.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約60.9 μgが不足 摂取　139.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　359.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　6.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量