健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年7月）

エネルギー 約545 kcalが不足 摂取　640.8 kcal 目安　1186 ～ 2076 kcal 炭水化物 約110 gが不足 摂取　37.95 g 目安　148 ～ 363 g タンパク質 約12.8 gが不足 摂取　37.25 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　2068.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.7 gが不足 摂取　24.7 g 目安　26.4 ～ 57.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約947 mgが不足 摂取　652.75 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約566 mgが不足 摂取　34.15 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.3 mgが不足 摂取　1.75 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　1.55 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約402 μgが不足 摂取　47.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.45 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.65 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.9 μgが不足 摂取　4.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　1.55 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約29.7 μgが不足 摂取　35.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約174 μgが不足 摂取　26.25 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　127.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.5 gが不足 摂取　0.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.75 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(日)
7月2日(月)
7月3日(火)				サントリーチューハイ ド...	236.2	kcal
7月4日(水)
7月5日(木)				たら ぶりの照り焼き かつおのたたき 唐揚げ おにぎり　梅 サラダ モッツァレラチーズ	1045.4	kcal
7月6日(金)
7月7日(土)
7月8日(日)
7月9日(月)
7月10日(火)
7月11日(水)
7月12日(木)
7月13日(金)
7月14日(土)
7月15日(日)
7月16日(月)
7月17日(火)
7月18日(水)
7月19日(木)
7月20日(金)
7月21日(土)
7月22日(日)
7月23日(月)
7月24日(火)
7月25日(水)
7月26日(木)
7月27日(金)
7月28日(土)
7月29日(日)
7月30日(月)
7月31日(火)