健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年8月）

エネルギー 約38.2 kcalが不足 摂取　1148.78 kcal 目安　1187 ～ 2077 kcal 炭水化物 約38.8 gが不足 摂取　109.18 g 目安　148 ～ 363 g タンパク質 約18.6 gが不足 摂取　31.43 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　2597.08 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　28.33 g 目安　26.4 ～ 57.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約979 mgが不足 摂取　621.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約426 mgが不足 摂取　174.05 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　2.93 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.53 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約331 μgが不足 摂取　118.75 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.92 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.85 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.45 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.8 mgが不足 摂取　16.23 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.92 μgが不足 摂取　4.08 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.85 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約11.7 μgが不足 摂取　53.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約142 μgが不足 摂取　57.93 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　57.38 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　4.38 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.58 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(水)
8月2日(木)
8月3日(金)
8月4日(土)
8月5日(日)
8月6日(月)
8月7日(火)
8月8日(水)
8月9日(木)
8月10日(金)				マンゴーパフェ とんこつラーメン	425.2	kcal
8月11日(土)				サラダ代わりになるスープ... ご飯 豆腐 豆腐とワカメの味噌汁 パンケーキ チョコレートパフェ ワンダ アイスコーヒー ...	852.7	kcal
8月12日(日)		うどん サラダ 油揚げとこんにゃくの炒め...	ナシゴレン ポップナウ しおバター味... マルゲリータ ペペロンチーノ	ソフトクリーム 日清麺職人 とんこつ 8...	1722.6	kcal
8月13日(月)		ご飯 小 かぼちゃの煮物 小松菜の辛子和え	ご飯 小 ポテトサラダ 生姜焼き キャベツ	枝豆 アサヒ スーパードライ ... 日清麺職人 とんこつ 8...	1594.6	kcal
8月14日(火)
8月15日(水)
8月16日(木)
8月17日(金)
8月18日(土)
8月19日(日)
8月20日(月)
8月21日(火)
8月22日(水)
8月23日(木)
8月24日(金)
8月25日(土)
8月26日(日)
8月27日(月)
8月28日(火)
8月29日(水)
8月30日(木)
8月31日(金)