健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年1月）

エネルギー 約354 kcalが不足 摂取　1099.98 kcal 目安　1454 ～ 2545 kcal 炭水化物 約48.9 gが不足 摂取　133.13 g 目安　182 ～ 445 g タンパク質 約9.2 gが不足 摂取　30.85 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　1225.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.6 gが不足 摂取　24.73 g 目安　32.3 ～ 70.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1495 mgが不足 摂取　504.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約510 mgが不足 摂取　90.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.6 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約549 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.33 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81.8 mgが不足 摂取　3.25 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0.03 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.9 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約73.3 μgが不足 摂取　1.68 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約187 μgが不足 摂取　12.98 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.3 gが不足 摂取　1.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.18 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(火)
1月2日(水)
1月3日(木)
1月4日(金)
1月5日(土)
1月6日(日)
1月7日(月)
1月8日(火)
1月9日(水)
1月10日(木)
1月11日(金)
1月12日(土)
1月13日(日)
1月14日(月)
1月15日(火)
1月16日(水)
1月17日(木)
1月18日(金)
1月19日(土)
1月20日(日)
1月21日(月)
1月22日(火)
1月23日(水)			おにぎり 手巻 ツナマヨ ホットドック 充実野菜　マンゴーミック...	博多ラーメン	901	kcal
1月24日(木)			から揚げ弁当 プーアール茶 1個	牛めし 並 みそ汁 麦茶 リンゴ	1719.8	kcal
1月25日(金)			焼おにぎり 坦々麺 [カップ] 8...	醤油ラーメン ジョージア エメラルドマ...	1082.1	kcal
1月26日(土)
1月27日(日)
1月28日(月)
1月29日(火)
1月30日(水)				から揚げ弁当	697	kcal
1月31日(木)