健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年2月）

エネルギー 約136 kcalが不足 摂取　1318.23 kcal 目安　1454 ～ 2545 kcal 炭水化物 約24 gが不足 摂取　158.04 g 目安　182 ～ 445 g タンパク質 約4.4 gが不足 摂取　35.56 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　2751.63 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　36.46 g 目安　32.3 ～ 70.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1337 mgが不足 摂取　663.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約327 mgが不足 摂取　273.32 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　3.34 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　2.73 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約128 μgが不足 摂取　422.16 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.93 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.94 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.11 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.5 mgが不足 摂取　18.46 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.23 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　2.34 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約38.7 μgが不足 摂取　36.31 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約118 μgが不足 摂取　82.38 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　91.48 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.6 gが不足 摂取　3.39 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.55 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)			おにぎり ソーセージパン プーアール茶 1個	らーめん ご飯 中 野菜ジュース ワッフル	1480.9	kcal
2月2日(土)		野菜生活100 黄の野菜...	おにぎり ソーセージパン 香茶プーアル茶 [ペット... クランキー	豚丼 シジミ汁 野菜生活100 黄の野菜... 薄皮　ピーナッツ	1674.1	kcal
2月3日(日)		からあげ 炒飯 ロールパン 野菜生活　黄の野菜 かぼちゃのポタージュ ワンタン麺	カレー職人 甘口 210... ご飯 大 野菜生活　黄の野菜 ロールパン からあげ 具だくさんフルーツとヨー...	ミックスグリル ご飯・味噌汁セット アイスコーヒー M	3025.4	kcal
2月4日(月)		炒飯 野菜生活100 黄の野菜... シジミ汁	醤油ラーメン メロンパン 煎茶	きつねうどん キムチ 恵方巻 牡蠣フライ 野菜生活100 黄の野菜...	2336	kcal
2月5日(火)			辛辛魚ラーメン メロンパン 香茶プーアル茶 [ペット...	Cook Do 麻婆豆腐 ご飯 中 野菜生活100 黄の野菜... 薄皮　ピーナッツ ６種の和惣菜　ひじき しょうが紅茶 Dole　ベリーミックス＆ヨーグルト	1772.1	kcal
2月6日(水)		薄皮　ピーナッツ 野菜生活100 黄の野菜...	ひじき　胚芽米　おにぎり 紅の刺激　麻辣麺	肉うどん キムチ 野菜生活100 黄の野菜... 餅	1744.1	kcal
2月7日(木)		薄皮　ピーナッツ から揚げ弁当 香茶プーアル茶 [ペット...			825	kcal
2月8日(金)			黒辛カレー焼そば やわらかいなり　3ケ入		875	kcal
2月9日(土)		もやしと豚肉のしょうが炒... ご飯 中 野菜生活100 黄の野菜... ひじき	Dole　ベリーミックス＆ヨーグルト 焼きおにぎり キューピーハーフ マヨネ...	Cook Do 麻婆豆腐 木綿豆腐 野菜生活100 黄の野菜... キムチ	1504.8	kcal
2月10日(日)		一平ちゃん 夜店の焼そば 豆乳（調整） ぶどうぱん [袋] 1個	ご飯 中 王将餃子 野菜生活100 黄の野菜... キムチ 豆腐とワカメの味噌汁	炒飯 紅の刺激　麻辣麺 キムチ 豆乳（調整）	2869.1	kcal
2月11日(月)		焼きおにぎり キューピーハーフ マヨネ... 卵焼き ケチャップ 豆乳（調整）	一平ちゃん 夜店の焼そば 豆乳（調整） ご飯 中 焼きのり		1705.7	kcal
2月12日(火)
2月13日(水)			おにぎり カップヌードル　辛口レッ...	Cook Do 麻婆豆腐 絹ごし豆腐 いちご ご飯 中 野菜生活100 黄の野菜...	1186.2	kcal
2月14日(木)	うどん 豆乳				575	kcal
2月15日(金)			参鶏湯		76	kcal
2月16日(土)		Dole　ベリーミックス＆ヨーグルト			126	kcal
2月17日(日)			焼きおにぎり お吸い物 マヨネーズ		254.8	kcal
2月18日(月)				うどん いなり寿司	819.5	kcal
2月19日(火)			辛口　ネギみそチャーシュー 味飯おむすび	サーロインステーキ オニオンサラダ ウーロン茶 ご飯 大 大根おろし　ポン酢風味 ココア アイス･ホット	1880.2	kcal
2月20日(水)				キムチチゲ	149.7	kcal
2月21日(木)
2月22日(金)			ラーメン		439.5	kcal
2月23日(土)	Dole　ベリーミックス＆ヨーグルト	卵焼き ご飯 中	とんこつラーメン ご飯 大 キューちゃん カレーライ... ロールパン 野菜生活100 黄の野菜... 納豆	スモークレバー ダカラ	1878	kcal
2月24日(日)		フレンチトースト 野菜生活100 黄の野菜...	ダカラ 炒飯 から揚げ	食パン　小麦の朝食　６枚... ダカラ 一平ちゃん 夜店の焼そば	1900.6	kcal
2月25日(月)
2月26日(火)				マーボ豆腐定食	829	kcal
2月27日(水)	Dole　ベリーミックス＆ヨーグルト		焼おにぎり チャルメラ とんこつ	豚めし 並 牛乳	1710.9	kcal
2月28日(木)