健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年3月）

エネルギー 約952 kcalが不足 摂取　501.7 kcal 目安　1454 ～ 2545 kcal 炭水化物 約125 gが不足 摂取　57.43 g 目安　182 ～ 445 g タンパク質 約26.6 gが不足 摂取　13.4 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　1401.18 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.2 gが不足 摂取　23.08 g 目安　32.3 ～ 70.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1850 mgが不足 摂取　150.15 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約532 mgが不足 摂取　68 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.5 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約548 μgが不足 摂取　1.53 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0.05 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.6 mgが不足 摂取　2.43 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.4 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約61.7 μgが不足 摂取　13.28 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約187 μgが不足 摂取　13.45 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　10.58 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.1 gが不足 摂取　0.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが不足 摂取　0.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(金)
3月2日(土)
3月3日(日)
3月4日(月)
3月5日(火)	赤丸かさね風 博多とんこ...				481	kcal
3月6日(水)				麻婆豆腐 ご飯 中 ダカラ もやし炒め	1041.8	kcal
3月7日(木)
3月8日(金)
3月9日(土)					---	kcal
3月10日(日)
3月11日(月)
3月12日(火)
3月13日(水)
3月14日(木)
3月15日(金)
3月16日(土)
3月17日(日)
3月18日(月)
3月19日(火)
3月20日(水)
3月21日(木)
3月22日(金)
3月23日(土)
3月24日(日)
3月25日(月)			直火焼きソーセージおむすび 手巻寿司　サーモンといくら巻		484	kcal
3月26日(火)
3月27日(水)
3月28日(木)
3月29日(金)
3月30日(土)
3月31日(日)