健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1362.55 kcal 目安　1191 ～ 2382 kcal 炭水化物 約34.3 gが不足 摂取　114.75 g 目安　149 ～ 417 g タンパク質 適切です 摂取　52.85 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　1706.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　54.75 g 目安　26.5 ～ 66.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1611 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約226 mgが不足 摂取　374.05 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.75 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約291 μgが不足 摂取　159.35 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.25 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.65 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約10.1 mgが不足 摂取　74.95 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.35 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　4.95 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　284.35 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約27.8 μgが不足 摂取　172.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　164.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.6 gが不足 摂取　9.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(金)			豆乳パンケーキ メープル... 牛乳 みそ汁 フランスパンサンド　タッ... ランチパック ピーナッツ... アップルパイ		2143.9	kcal
6月2日(土)
6月3日(日)
6月4日(月)
6月5日(火)
6月6日(水)
6月7日(木)
6月8日(金)
6月9日(土)
6月10日(日)
6月11日(月)		ご飯 みそ汁 ヨーグルトバナナジュース リンゴ キウイフルーツ 納豆 ジャガイモ 赤・黄ピーマン ズッキーニ スイカ			581.2	kcal
6月12日(火)
6月13日(水)
6月14日(木)
6月15日(金)
6月16日(土)
6月17日(日)
6月18日(月)
6月19日(火)
6月20日(水)
6月21日(木)
6月22日(金)
6月23日(土)
6月24日(日)
6月25日(月)
6月26日(火)
6月27日(水)
6月28日(木)
6月29日(金)
6月30日(土)