健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年10月）

エネルギー 約577 kcalが不足 摂取　743.17 kcal 目安　1320 ～ 2640 kcal 炭水化物 約80.7 gが不足 摂取　84.31 g 目安　165 ～ 462 g タンパク質 約26.3 gが不足 摂取　23.69 g 目安　50 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　1442.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7 gが不足 摂取　22.26 g 目安　29.3 ～ 73.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1042 mgが不足 摂取　558.36 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約509 mgが不足 摂取　91.19 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7 mgが不足 摂取　2.03 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　1.98 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約332 μgが不足 摂取　117.72 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.78 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.91 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.77 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.58 μgが不足 摂取　1.42 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.4 mgが不足 摂取　21.57 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　1.22 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約22.9 μgが不足 摂取　42.13 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約124 μgが不足 摂取　75.82 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　76.87 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　3.06 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.91 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量