健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年9月）

エネルギー 約579 kcalが不足 摂取　740.74 kcal 目安　1320 ～ 2640 kcal 炭水化物 約83.9 gが不足 摂取　81.08 g 目安　165 ～ 462 g タンパク質 約18.3 gが不足 摂取　31.67 g 目安　50 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　974.63 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.7 gが不足 摂取　27.62 g 目安　29.3 ～ 73.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1312 mgが不足 摂取　287.94 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約551 mgが不足 摂取　48.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.1 mgが不足 摂取　0.89 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　0.89 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約408 μgが不足 摂取　41.59 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.79 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.94 mgが不足 摂取　0.06 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.46 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約7.6 mgが不足 摂取　77.37 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　0.96 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約52.4 μgが不足 摂取　12.59 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約161 μgが不足 摂取　38.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　50.93 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.2 gが不足 摂取　1.85 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.63 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量