健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年9月）

エネルギー 約161 kcalが不足 摂取　1289.23 kcal 目安　1450 ～ 2538 kcal 炭水化物 約95.5 gが不足 摂取　85.53 g 目安　181 ～ 444 g タンパク質 約5.2 gが不足 摂取　34.83 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　1829.41 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　35.73 g 目安　32.2 ～ 70.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1041 mgが不足 摂取　959.44 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約383 mgが不足 摂取　217.15 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　3.03 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　2.68 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約385 μgが不足 摂取　165.17 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.97 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.63 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.52 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.7 mgが不足 摂取　31.27 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.53 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.89 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　84.43 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約87.1 μgが不足 摂取　112.86 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　142.97 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.3 gが不足 摂取　4.72 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(水)		くるみパン 緑の野菜		天ぷら盛り合わせ 手羽先の唐揚げ はちみつポテト ウーロンハイ 親子丼 サンマの塩焼き	1531.8	kcal
9月2日(木)		カレーパン 緑の野菜		チャーハン トマトスープ 冷奴 鶏肉甘辛煮	997.4	kcal
9月3日(金)		カレーパン 緑の野菜		ハラミレモン パインバーグステーキ 2... ご飯 小	1204.4	kcal
9月4日(土)		カレーパン アボガドおかか和え	懐石料理 ワイン（赤） ザ・プレミアム・モルツ ...	日清のどん兵衛 特盛きつ... ナスの浅漬け コークハイ アボカドおかか	1988.3	kcal
9月5日(日)		黒糖マーガリンサンド	チキンラーメン こんにゃくごはん 納豆	トマトコース料理 ワイン（赤）	1690.1	kcal
9月6日(月)		カレーパン		お惣菜 ごはん ショートケーキ お誕生日おめでとう！！！	1079.4	kcal
9月7日(火)		チーズフランス		焼トマト 鶏肉とトマト煮込み こんにゃくごはん 大根サラダ たまごサラダ	768.7	kcal
9月8日(水)		チーズフランス 牛乳		味噌串カツ コロッケ	630.5	kcal
9月9日(木)		カレーパン 牛乳		ソース焼きそば 中 豚汁 キャベツ 茄子ソテー こんにゃくごはん 納豆	1274.9	kcal
9月10日(金)		オールドファッション 牛乳		はちみつポテト 焼秋刀魚 てんぷら チョコファッション 手羽先の唐揚げ ウーロンハイ	1774.7	kcal
9月11日(土)		オールドファッション	サーモンいくら丼 しじみ汁 ラムレーズン	根菜の生姜焼ごはん シーフードピザ ザ・プレミアム・モルツ ... コークハイ	1695.1	kcal
9月12日(日)		昆布おにぎり	極麺	カナッペ マルゲリータ エビカツサンド サッポロ生ビール黒ラベル... ワイン（赤）	1478.9	kcal
9月13日(月)		ナボナ 牛乳		マルゲリータ	457.7	kcal
9月14日(火)		デニッシュリングドーナツ 牛乳		肉豆腐 チキンサラダ ニラ玉 白菜（漬け物） こんにゃくごはん	1048.5	kcal
9月15日(水)		りんごパン 牛乳		マルゲリータ ビスマルク サラダ もち食感ロール チーズク...	813.7	kcal
9月16日(木)		カレーパン 牛乳		鮭 松茸ごはん 大根の味噌汁 大根（べったら漬）	1237.6	kcal
9月17日(金)		マヨネーズパン		ペペロンチーノ アサリのトマトソーススパ... 和風きのこスパゲティ シーザーサラダ ワイン（赤）	1266.5	kcal
9月18日(土)		カレーパン アサヒ スーパードライ ... おっとっと	寿司 抹茶アイス 生ビール 梨	肉まん ワイン（赤）	1909.9	kcal
9月19日(日)		サッポロ一番 しょうゆ味... 炊き込みご飯 大根（べったら漬）	味噌串カツ キャベツ 冷奴 大根（べったら漬） ミンチカツ チーちく		1208.4	kcal
9月20日(月)		北海道チーズ蒸しパン ハンバーガー ポテトフライ		雪印さけるチーズ スモー... チーズ 鯛カルパッチョ 野菜スティック アボカドディップ もろみ味噌 サーモンマリネ	2692.9	kcal
9月21日(火)		食パン　1枚 ソーセージ サラダ グレープフルーツジュース	唐揚げ 麻婆豆腐 フジッコ ローストポーク ごはん サラダ チーズリゾット ほうれん草のお浸し	サッポロ一番 炊き込みご飯	2357.2	kcal
9月22日(水)		北海道チーズ蒸しケーキ 豚のスペアリブ アップルパイ 生ビール グラス	キッシュ	モダン焼 冷奴	1470.3	kcal
9月23日(木)		ゆば丼 オリジン焼餃子 3個入り		お刺身 サーロイン ゆば あんかけ卵 ローストビーフ 麻婆豆腐 栗まん [袋] 1個	1335.3	kcal
9月24日(金)		鮭 ごはん お漬物 ゆば オムレツ	栗まん [袋] 1個 お弁当 スーパードライ ゆば	チャーハン アボカドおかか和え ザ・プレミアム・モルツ ...	1646.8	kcal
9月25日(土)		チキンラーメン	ザ・プレミアム・モルツ ...	湯豆腐 湯葉（生） ゆば丼 レタス 冷奴	1083.1	kcal
9月26日(日)			きんぴらゴボウ トマト ブロッコリーのミモザサラ... 大根サラダ なすの揚げ浸し ごはん	日清のどん兵衛 きつねう... レタス お菓子	802.9	kcal
9月27日(月)		マヨベリートースト 牛乳		サラダ 筑前煮 五目焼きそば さつまいもパン	636.4	kcal
9月28日(火)		白い食卓ロール 牛乳		おでん こんにゃくごはん ねばねばサラダ	869.6	kcal
9月29日(水)		白い食卓ロール 牛乳	鮭ハラスいくら重 アサリ汁	麻婆豆腐 ビーフン 大根サラダ こんにゃくごはん えのき炒め	1497.8	kcal
9月30日(木)		マヨベリートースト 牛乳			228.1	kcal