健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年8月）

エネルギー 約442 kcalが不足 摂取　1008.48 kcal 目安　1450 ～ 2538 kcal 炭水化物 約104 gが不足 摂取　77.31 g 目安　181 ～ 444 g タンパク質 約8.9 gが不足 摂取　31.06 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　2346.39 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　33.25 g 目安　32.2 ～ 70.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約994 mgが不足 摂取　1006.44 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約422 mgが不足 摂取　178.35 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　3.07 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.64 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約54 μgが不足 摂取　496.05 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.99 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.64 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.26 μgが不足 摂取　1.74 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.5 mgが不足 摂取　41.47 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.84 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　107.74 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約50.4 μgが不足 摂取　149.58 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　124.58 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.7 gが不足 摂取　5.28 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.15 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(日)		白い食卓ロール 牛乳	梅おにぎり 鶏の照り焼き きゅうり お弁当グラタン	穴子 サーモン まぐろ 平目 かんぱち アサヒ スーパードライ ... ウーロンハイ あじ	1324	kcal
8月2日(月)		白い食卓ロール 牛乳		ガパオ炒めごはん サラダ じゃがいもの味噌汁 チキンきゅうりマヨサラダ	1112	kcal
8月3日(火)		レーズンパン		古奈屋カレーうどん こんにゃくごはん サラダ 若鶏の竜田揚げ 冷奴	902.2	kcal
8月4日(水)		カレーパン		水炊き こんにゃくごはん ポン酢 大根おろし 白菜（キムチ）	954.5	kcal
8月5日(木)		レーズンロール トマトジュース			136	kcal
8月6日(金)		チーズフランス トマトジュース		はちみつポテト ウーロンハイ 緑茶ハイ ほうれん草ガーリック 厚揚げ 手羽先の唐揚げ アボカドおかか和え ワイン（赤）	1599.4	kcal
8月7日(土)		マーボー豆腐 青梗菜炒め エビマヨ サラダ 酢豚		佐世保バーガー ワイン（赤）	1275.5	kcal
8月8日(日)		サッポロ一番 しょうゆ味... こんにゃくごはん	ブルーベリータルト ハートランドビール [ビ...	餃子 ニラレバ炒め エビスビール 中瓶 50...	1784.4	kcal
8月9日(月)		コーンパン トマトジュース		豚鮭定食	873	kcal
8月10日(火)		マヨベリートースト 牛乳		チャーハン 鶏ササミのミモザサラダ	623.9	kcal
8月11日(水)		マヨベリートースト 牛乳			228.1	kcal
8月12日(木)
8月13日(金)		マヨベリートースト 牛乳			228.1	kcal
8月14日(土)			味噌カツ キャベツ アサヒ スーパードライ ...	野菜炒め 鶏ササミのミモザサラダ アボカドおかか	1310.9	kcal
8月15日(日)		若鶏の竜田揚げ ごはん 味噌汁 サラダ		海老とブロッコリーのピザ エビカツサンド 温野菜	1178.9	kcal
8月16日(月)		マヨベリートースト 牛乳		スパゲティサラダ 鯖みそ コロッケ 豚汁	1022	kcal
8月17日(火)				きくらげ卵丼 レバー野菜炒め	422.8	kcal
8月18日(水)		マヨネーズパン 牛乳		麻婆春雨 味噌串かつ こんにゃくごはん 鮭のホイル焼き	966.4	kcal
8月19日(木)		コーンパン 牛乳		トマトたまご炒め こんにゃくごはん ゴーヤとソーセージ炒め 納豆 マヨネーズパン	904.5	kcal
8月20日(金)		マヨベリートースト トマトジュース		シーフードピザ ペペロンチーノ ワイン（赤） チキンサラダ	1281.2	kcal
8月21日(土)		マヨベリートースト トマトジュース	ペペロンチーノ ハートランドビール [ビ... モンブラン	昆布おにぎり キャベツいっぱいミンチカ... たらこパスタ フライドチキン きのことベーコンのサラダ コークハイ	2446.6	kcal
8月22日(日)		とろろそば たまごかけごはん カニクリームコロッケ		餃子 はも天 ウーロンハイ 冷奴 唐揚 お菓子	1679	kcal
8月23日(月)		トマトベーグル マヨネーズパン			238.5	kcal
8月24日(火)				味噌串カツ コロッケ こんにゃくごはん 牛肉たたき 春巻 鶏ササミのミモザサラダ	830.8	kcal
8月25日(水)		超熟スティック [袋] ... 牛乳		ハヤシライス こんにゃくごはん ベーコンサラダ	967	kcal
8月26日(木)		トマトジュース マヨネーズパン		ポテトサラダ マカロニサラダ オールドファッション	712	kcal
8月27日(金)		マヨネーズパン トマトジュース		若鶏の竜田揚げ きのこのバターいため サーモン オムソバ アスパラチーズ シーザーサラダ	989.4	kcal
8月28日(土)		マヨネーズパン	マーボドウフ インドカレー　スパイシー サラダ チンジャオロース パン 魚介スープ つぶあん	日清のごんぶと 天ぷらう... 野菜のかき揚げ（塩） ポテトチップス 八橋 ラスク	1603.4	kcal
8月29日(日)		ミニクロワッサン トマトジュース オムライス ハヤシ ツナとキャベツのサラダ トマト	チキンサラダ 漁師風 トマトスパゲティ マルゲリータ ワイン（赤）		1464.1	kcal
8月30日(月)		トマトジュース ミニクロワッサン		とんこつラーメン ご飯 小	563	kcal
8月31日(火)		マヨネーズパン 緑の野菜		豚野菜炒め きのこのバターいため こんにゃくごはん	632.9	kcal