健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2134.1 kcal 目安　1350 ～ 2363 kcal 炭水化物 適切です 摂取　256 g 目安　169 ～ 414 g タンパク質 適切です 摂取　74.3 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　3093.45 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.8 gが過剰 摂取　80.4 g 目安　30 ～ 65.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2121.85 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約28.7 mgが不足 摂取　571.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約117 μgが過剰 摂取　3117.25 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.55 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.95 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約28.1 mgが不足 摂取　56.95 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　350.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　417.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　590.05 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　10.35 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.85 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(月)
8月2日(火)
8月3日(水)		ごはん たまご 味付けのり 鮭 豆腐みそ汁 バナナヨーグルト	チキンカツ 焼きそば	餃子 ごはん 唐揚げ 豆腐みそ汁 オニオンサラダ	2638.1	kcal
8月4日(木)
8月5日(金)
8月6日(土)
8月7日(日)
8月8日(月)
8月9日(火)
8月10日(水)
8月11日(木)		茶粥 鮭 ししゃも 梅干し 卵焼き コーヒー 桃	ざるそば 天丼 アクエリアス バナナジュース ルーツ リアルブレンド ...	ニラレバ ごはん キムチ	1630.1	kcal
8月12日(金)
8月13日(土)
8月14日(日)
8月15日(月)
8月16日(火)
8月17日(水)
8月18日(木)
8月19日(金)
8月20日(土)
8月21日(日)
8月22日(月)
8月23日(火)
8月24日(水)
8月25日(木)
8月26日(金)
8月27日(土)
8月28日(日)
8月29日(月)
8月30日(火)
8月31日(水)