健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1897.33 kcal 目安　1387 ～ 2081 kcal 炭水化物 約17.3 gが不足 摂取　155.71 g 目安　173 ～ 364 g タンパク質 約8.7 gが不足 摂取　41.27 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　2552.13 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48.66 g 目安　30.8 ～ 57.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約480 mgが不足 摂取　1119.66 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約333 mgが不足 摂取　267.29 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　3.76 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　4.01 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約279 μgが不足 摂取　170.59 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.59 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.69 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.63 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.49 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.9 mgが不足 摂取　37.09 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.29 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　2.49 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　87.67 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約79.9 μgが不足 摂取　120.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　237.21 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　6.07 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.06 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(水)
9月2日(木)
9月3日(金)
9月4日(土)
9月5日(日)
9月6日(月)		朝食ヨーグルト ご飯 梅干し 食べるラー油		グレープフルーツ ご飯 ブリのあら炊き リモーネ　レモンティー	1168.1	kcal
9月7日(火)		ご飯 めかぶ 目玉焼き 絹豆腐			418	kcal
9月8日(水)
9月9日(木)
9月10日(金)
9月11日(土)
9月12日(日)
9月13日(月)
9月14日(火)
9月15日(水)
9月16日(木)
9月17日(金)		ご飯 食べるラー油 目玉焼き きりこぶの煮物	えんがわ つぶ貝 やりいか ホタテ 海老アボカド 海鮮ユッケ軍艦 サーモン 甘海老	砂肝 肉野菜炒め なめこ汁	2111.3	kcal
9月18日(土)		メグミルク ご飯 目玉焼き もやし炒め		かつ丼 牛乳 低分子ヒアルロン酸コラー...	2050.4	kcal
9月19日(日)		ご飯 鶏の照り焼き 小松菜と油あげの煮浸し 小松菜の胡麻和え ご飯 鶏の照り焼き 小松菜と油あげの煮浸し ハンバーグ		うどん ゆで卵 カットワカメ レタス ドレッシング モスシェイク パ二ラ M じゃがりこ チーズ [カ... 三ツ矢サイダー　さわやか...	2231	kcal
9月20日(月)		ご飯 目玉焼き ポテトサラダ 活〆煮穴子 食べるラー油	鉄火巻 〆鯖	味噌ラーメン リンゴ酢	2332.8	kcal
9月21日(火)			ごはん 冷しゃぶサラダ マーボーなす	そば カキフライ まぐろ つぶ貝 ホタテ 海老 スルメいか 活〆煮穴子 玉子 コカ･コーラ [カン] ... 海鮮サラダ ジャーマンポテト かんぴょう巻き	2969.7	kcal
9月22日(水)
9月23日(木)
9月24日(金)
9月25日(土)
9月26日(日)
9月27日(月)
9月28日(火)
9月29日(水)
9月30日(木)