健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年10月）

エネルギー 適切です 摂取　2013.99 kcal 目安　1387 ～ 2081 kcal 炭水化物 適切です 摂取　202.96 g 目安　173 ～ 364 g タンパク質 適切です 摂取　60.5 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　2829.28 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.8 gが過剰 摂取　68.6 g 目安　30.8 ～ 57.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約10 mgが不足 摂取　1589.97 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約352 mgが不足 摂取　248.04 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.17 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.68 mgが不足 摂取　5.32 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約151 μgが不足 摂取　298.57 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.55 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.18 mgが不足 摂取　0.82 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.02 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.2 mgが不足 摂取　55.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.18 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　5.66 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　100.69 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約24.6 μgが不足 摂取　175.45 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　249.77 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.9 gが不足 摂取　9.11 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(金)
10月2日(土)
10月3日(日)
10月4日(月)
10月5日(火)
10月6日(水)
10月7日(木)
10月8日(金)
10月9日(土)		フランスパン かっぱえびせん	えんがわ イクラ丼 カレーヌードル	かつ丼 イクラ丼 こんにゃく かまぼこ ごはん	1593.6	kcal
10月10日(日)		イクラ丼 こんにゃく ご飯	栗ご飯 天ぷら プリン 蒸しパン	しゃけ 大根	1411.7	kcal
10月11日(月)
10月12日(火)
10月13日(水)
10月14日(木)
10月15日(金)
10月16日(土)
10月17日(日)
10月18日(月)
10月19日(火)		塩焼きそば メンチかつ 笹かまぼこ カフェオレ	ご飯 食べるラー油	ご飯 メンチカツ グレープフルーツ しじみの味噌汁　（薄味） キノコ炒め しゃけ 牡蠣フライ	2425.3	kcal
10月20日(水)
10月21日(木)
10月22日(金)
10月23日(土)		茄子と挽肉のカレー パイナップル メロン カフェオレ	豚肉カレー マックフライポテト L 三ツ矢サイダー [カン]...	玉ねぎのかき揚げ（塩） サツマイモの天ぷら（塩） ネギトロ巻き 唐揚げ 三ツ矢サイダー	3515.6	kcal
10月24日(日)		カツサンド 雪印コーヒー 500ml	てりやきチキンピザ マルゲリータ 芋かりんとう	唐揚げ キャベツ ごまドレッシング クッキー カラムーチョ リンゴ酢	2204.3	kcal
10月25日(月)		ご飯 豚肉の竜田揚げ キャベツ ゴマドレッシング カフェオレ	ミートソーススパゲティ チョコバナナパフェ サラダ	肉うどん 並	2084.6	kcal
10月26日(火)		たらこおにぎり 梅おにぎり タイ焼き	肉うどん 並 カラムーチョ	海鮮サラダ 麻婆豆腐 刺身 しいたけのツナ詰め	1788.8	kcal
10月27日(水)		ご飯 さしみ	大根 玉子 ウィンナー ロールキャベツ　おでん おでん　がんも 栗ご飯 からあげ	パイナップル メロン シーフードサラダ	1751	kcal
10月28日(木)		ご飯 とろろ えんがわ カフェオレ	お茶漬け ご飯 三ツ矢サイダー　さわやか... ポテトチップス のり塩 ...	ポテトサラダ しいたけのツナ詰め 生姜焼き きゃべつ カフェオレ	1908.2	kcal
10月29日(金)		ご飯 えんがわ 目玉焼き	ごはん えんがわ 長いも	天ぷらそば カフェオレ	1456.8	kcal
10月30日(土)
10月31日(日)