健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年10月28日）

エネルギー 適切です 摂取　1908.2 kcal 目安　1383 ～ 2075 kcal 炭水化物 適切です 摂取　204.1 g 目安　173 ～ 363 g タンパク質 約5.1 gが不足 摂取　44.9 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約97 mgが過剰 摂取　3246 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.8 g 目安　30.7 ～ 57.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約141 mgが不足 摂取　1458.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約455 mgが不足 摂取　145.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約255 μgが不足 摂取　195.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　86.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　128.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約6.5 μgが不足 摂取　193.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　173 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.5 gが不足 摂取　8.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量