健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1850.12 kcal 目安　1383 ～ 2075 kcal 炭水化物 適切です 摂取　205.08 g 目安　173 ～ 363 g タンパク質 適切です 摂取　57.35 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　2104.15 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　42.6 g 目安　30.7 ～ 57.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約613 mgが不足 摂取　986.89 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約437 mgが不足 摂取　162.79 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.84 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.17 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約308 μgが不足 摂取　142.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.66 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.48 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.65 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.6 mgが不足 摂取　28.43 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.11 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　3.08 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約5.6 μgが不足 摂取　59.45 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約96.3 μgが不足 摂取　103.69 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　265.72 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　4.28 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.16 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量