健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1912.07 kcal 目安　1637 ～ 2865 kcal 炭水化物 適切です 摂取　220.57 g 目安　205 ～ 501 g タンパク質 適切です 摂取　56.48 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 約537 mgが過剰 摂取　4473.72 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　69.7 g 目安　36.4 ～ 79.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約587 mgが不足 摂取　1413.23 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約407 mgが不足 摂取　193.43 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.84 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約260 μgが不足 摂取　289.97 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.87 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.95 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.42 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.26 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.7 mgが不足 摂取　43.29 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.31 μgが不足 摂取　4.69 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　4.84 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　109.29 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約56.6 μgが不足 摂取　143.45 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　234.13 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.2 gが不足 摂取　7.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.1 gが過剰 摂取　10.14 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(水)		おにぎり	おにぎり 栗まんじゅう	野沢菜 そば 水ようかん もずく	1304.4	kcal
8月2日(木)
8月3日(金)
8月4日(土)		クロワッサン　 食パン 目玉焼き 桃 カレーパン			576.3	kcal
8月5日(日)
8月6日(月)			おにぎり 煎餅 クッキー	生ビール ジョッキ 焼肉 水ようかん	1816.3	kcal
8月7日(火)		おにぎり スクランブルエッグ	おにぎり	納豆 鶏のクリームシチュー 人参サラダ グレープフルーツ	1757.9	kcal
8月8日(水)		おにぎり	焼肉定食	豚肉のクリームシチュー シーザーサラダ たいやき	1856.3	kcal
8月9日(木)		おにぎり	おにぎり スクランブルエッグ ミニルマンド クッキー		780.4	kcal
8月10日(金)		ごはん 納豆 鮭 とうふとワカメの味噌汁 桃 かぼちゃの煮物	韓国冷麺		1622.7	kcal
8月11日(土)		食パン 目玉焼き ハッシュドビーフ	カレー ナン チーズケーキ	マルちゃん 赤いきつねう...	2247.8	kcal
8月12日(日)		食パン ロールケーキ	からあげ たまご ポテトチップス うすしお... 今川焼き		2229	kcal
8月13日(月)		パンケーキ	お好み焼き		3035.3	kcal
8月14日(火)		ピザトースト	アサリのトマトソーススパ... パンケーキ	チョコクロ とうもろこし	1907.6	kcal
8月15日(水)		ふんわり食パン スクランブルエッグ シュークリーム	ごはん 焼肉	ポップコーン クッキー	2867.8	kcal
8月16日(木)		フランスパン あんぱん	漁師風 トマトスパゲティ かっぱえびせん [袋] ... ドーナツ	ワンタンメン 麻婆豆腐 ギョーザ 小籠包 チャーハン	2783.8	kcal
8月17日(金)		桃	ぶどう（缶詰） そうめん	オリジナルチキン ハニーメイプル フレンチフライポテト S リングビスケット	3088.4	kcal
8月18日(土)		チーズトースト	トッポ ハッピーターン [袋] ...	カレーライス ビール ポテトチップス おはぎ ルック ア・ラ・モード ...	2982.6	kcal
8月19日(日)		トースト シーザーサラダ			567.2	kcal
8月20日(月)		豚肉カレー アボガド シーザーサラダ 焼プリン [カップ] 1...	ツナサラダ 焙煎ごま	寿司 シーザーサラダ アボガド チキン南蛮 水ようかん	2564	kcal
8月21日(火)		卵 ご飯 大 鮭 生野菜 ごまドレッシング 寿司	草餅 クッキー	鮭 枝豆 ぶどう シーザーサラダ	1688.2	kcal
8月22日(水)		カレーライス ゆであずき（缶詰）	さらだ 胡麻ドレッシング ゆでたまご	マーボナス 豆腐 梨 水ようかん	1821.3	kcal
8月23日(木)		アジのひらき ごはん 大根サラダ シュークリーム 味噌汁　わかめ 胡麻ドレッシング	さらだ 胡麻ドレッシング ゆでたまご	なすとピーマンの胡麻炒め ナスの浅漬け ぶどう 手羽先煮 焼き豚	1461.8	kcal
8月24日(金)		ご飯 大 ぶどう きゅうりサラダ 煮込みロールキャベツ	ツナサラダ 胡麻ドレッシング	ナッツチョコレート　マカ...	1194.3	kcal
8月25日(土)
8月26日(日)
8月27日(月)
8月28日(火)
8月29日(水)
8月30日(木)
8月31日(金)