健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年7月）

エネルギー 約56.9 kcalが不足 摂取　1580.15 kcal 目安　1637 ～ 2865 kcal 炭水化物 適切です 摂取　217.32 g 目安　205 ～ 501 g タンパク質 適切です 摂取　57.35 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 約2358 mgが過剰 摂取　6294.58 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　44.52 g 目安　36.4 ～ 79.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約956 mgが不足 摂取　1043.62 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約474 mgが不足 摂取　126.37 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　2.17 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　3.02 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約398 μgが不足 摂取　152.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.83 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.25 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.2 mgが不足 摂取　24.78 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.92 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.75 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約21.4 μgが不足 摂取　53.57 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約98.1 μgが不足 摂取　101.87 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　183.15 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.8 gが不足 摂取　3.17 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.5 gが過剰 摂取　15.45 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(日)
7月2日(月)
7月3日(火)
7月4日(水)
7月5日(木)
7月6日(金)
7月7日(土)
7月8日(日)
7月9日(月)
7月10日(火)
7月11日(水)
7月12日(木)
7月13日(金)
7月14日(土)
7月15日(日)
7月16日(月)
7月17日(火)
7月18日(水)
7月19日(木)
7月20日(金)
7月21日(土)
7月22日(日)
7月23日(月)
7月24日(火)
7月25日(水)
7月26日(木)		おにぎり	おにぎり	ご飯 小 鮭 冷しゃぶサラダ くずもち	1209.8	kcal
7月27日(金)		おにぎり	ラムネ ビックリマンチョコ 卵焼き おにぎり		780.4	kcal
7月28日(土)		おにぎり クッキー チョコチップ	焼肉定食	チョコアイス	2385	kcal
7月29日(日)		食パン スクランブルエッグ トマト		ざるうどん ちくわ 玉子 ビール そうめん 寿司 ティラミス	1916.2	kcal
7月30日(月)		おにぎり	おにぎり 卵焼き	鰆の西京焼き ブロッコリーのミモザサラ... 焼きなす 冷や奴 ティラミス 水ようかん	1187.8	kcal
7月31日(火)		おにぎり 玉子焼き	海鮮丼	オリジン焼餃子 3個入り しゅうまい シュークリーム シーザーサラダ ほうれんそう	2001.7	kcal