健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年6月）

エネルギー 適切です 摂取　2098.96 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 適切です 摂取　296.07 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　92.38 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　3299.77 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.4 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3976.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　803.34 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.52 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1770.46 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.86 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.25 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　18.54 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　146.02 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　89.83 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　143.04 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　409.64 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　247.14 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.3 gが不足 摂取　16.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.91 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量