健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年7月）

エネルギー 適切です 摂取　2128.23 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 適切です 摂取　271.62 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　80.68 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 約818 mgが過剰 摂取　4754.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　69.26 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3251.49 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　681.66 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.63 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　938.32 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.66 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.11 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　62.47 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　119.55 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.86 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　71.17 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　162.05 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　384.26 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　279.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.3 gが不足 摂取　15.74 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.6 gが過剰 摂取　11.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量