健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年3月）

エネルギー 適切です 摂取　2174.7 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 適切です 摂取　268 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　86.66 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 約1391 mgが過剰 摂取　5328.22 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.3 gが過剰 摂取　76.65 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2966.27 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　699.63 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.75 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.21 mgが不足 摂取　7.79 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　564.24 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.59 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.57 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.56 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　57.98 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　86.48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.87 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　66.05 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　154.62 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　341.99 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　317.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.2 gが不足 摂取　14.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4 gが過剰 摂取　12.02 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量