健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2235.71 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 適切です 摂取　274.81 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　82.31 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 約1666 mgが過剰 摂取　5602.85 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　67.67 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3120.73 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　668.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.15 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.41 mgが不足 摂取　7.59 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　592.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.71 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.61 mgが不足 摂取　0.69 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.39 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　52.76 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　89.68 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.84 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　61.98 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　129.06 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　340.83 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　361.24 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.3 gが不足 摂取　16.72 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.8 gが過剰 摂取　12.82 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量