健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2108.11 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 適切です 摂取　262.83 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　79.77 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 約1286 mgが過剰 摂取　5222.84 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　70.78 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2462.81 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　662.98 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.49 mgが不足 摂取　7.51 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　567.68 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.59 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.64 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.37 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　52.98 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　92.85 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.77 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　60.61 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　125.83 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　243.78 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　319.27 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.4 gが不足 摂取　13.63 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.8 gが過剰 摂取　13.79 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量