健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2019年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1592.42 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 約37.5 gが不足 摂取　148.48 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　77.48 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　3081.12 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.81 gが過剰 摂取　73.21 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2574.98 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　700.57 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.68 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.86 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　876.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.79 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.19 mgが不足 摂取　1.11 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.08 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　32.95 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　104.57 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.47 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　21.72 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　550.82 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　354.13 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　543.67 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.3 gが不足 摂取　14.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.01 gが過剰 摂取　8.01 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量