健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年4月）

エネルギー 約27 kcalが不足 摂取　1289.03 kcal 目安　1316 ～ 2303 kcal 炭水化物 約42 gが不足 摂取　123.04 g 目安　165 ～ 403 g タンパク質 約19.3 gが不足 摂取　30.75 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　1234.94 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.6 g 目安　29.2 ～ 64 g     その他の栄養素も見る カリウム 約742 mgが不足 摂取　858.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約443 mgが不足 摂取　157.14 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　2.58 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.85 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1069.06 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.76 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.71 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.76 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.51 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74 mgが不足 摂取　11.02 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.19 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.86 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約39.1 μgが不足 摂取　25.86 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約132 μgが不足 摂取　68.32 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　162.52 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　4.57 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.02 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(金)
4月2日(土)
4月3日(日)
4月4日(月)
4月5日(火)
4月6日(水)
4月7日(木)
4月8日(金)
4月9日(土)
4月10日(日)
4月11日(月)
4月12日(火)
4月13日(水)
4月14日(木)
4月15日(金)
4月16日(土)
4月17日(日)
4月18日(月)	串だんご みたらし [パ... 野菜生活		ミルクチョコレート ﾌﾞﾗｯｸｻﾝﾀﾞｰ フィッツリンク　ノーリミ...	淡麗グリーンラベル [カ... クリアアサヒ [500m... ほろよい うめ [カン]... サワー ウメ [カン] ... 味ごのみ ししゃも 酎ハイ	1650.3	kcal
4月19日(火)		野菜生活 卵焼き	ご飯 小 豆乳スープ 桜餅 うぐいす餅	淡麗グリーンラベル [カ... キリン一番搾り<生>ビー... －196℃ 桜＆さくらん... 鮭とば カロリーメイト　ブロック...	1798.7	kcal
4月20日(水)		卵焼き 野菜生活	クランキー スリムパック... フィッツリンク	ご飯 ぶりの照り焼き ミルクチョコレート アイスティー	878.2	kcal
4月21日(木)	野菜生活 チップスター S コンソ...	卵焼き 野菜炒め　 野菜生活 大きなツインシュー 甘納豆 小豆	あんかけ炒飯	ご飯 焼き魚	1834.4	kcal
4月22日(金)		ご飯 野菜生活 さつまいも 卵焼き	マウントレーニア カフェ...	淡麗グリーンラベル [カ... チーズハンバーグ エビグラタン（冷凍） 清酒（本醸造）	1777.8	kcal
4月23日(土)		野菜生活 デニッシュ 大盛旨とろだしたこ焼 豆乳スープ			1053.4	kcal
4月24日(日)		豆乳（無調整） 野菜生活	サブレ	キットカットバー　オトナ... 淡麗グリーンラベル [カ... チップスター S うすし...	806.7	kcal
4月25日(月)
4月26日(火)
4月27日(水)
4月28日(木)		食パン　６枚切 野菜生活	雪印コーヒー 200ml 果汁グミ ラフランス	淡麗グリーンラベル [カ... 五目炊き込みご飯 トマト 氷結 レモン [カン] ... Slat	1422.7	kcal
4月29日(金)		野菜生活 豆乳コーヒー ご飯 すきやき　ふりかけ リッツ　１３枚	あらびきリッチフランク てりやきバーガー いろはす　温州みかんエキ...		1208.9	kcal
4月30日(土)			助六寿司 いろはす　温州みかんエキ...		459.2	kcal