健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1527.51 kcal 目安　1294 ～ 2265 kcal 炭水化物 適切です 摂取　206.26 g 目安　162 ～ 396 g タンパク質 約9.6 gが不足 摂取　40.42 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　1862.92 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　59.3 g 目安　28.8 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約860 mgが不足 摂取　739.98 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約467 mgが不足 摂取　133.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7 mgが不足 摂取　2.04 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.82 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　838.78 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.84 mgが不足 摂取　0.06 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.86 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.15 μgが不足 摂取　1.85 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.4 mgが不足 摂取　33.65 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.44 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約31.8 μgが不足 摂取　33.17 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約154 μgが不足 摂取　46.24 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　139.71 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　3.32 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(火)		野菜生活 野菜生活 きのこのポタージュ おろししょうが フィッツリンク 甘酒 チーズプリン　スフレのせ	ご飯 豆乳スープ やきとり　しお アイスクリーム ビスケッ... カレドショコラ　カカオ7... 脂肪０％ブルーベリーのヨ... カレドショコラ　カカオ7... フィッツリンク　ノーリミ...	ビスケットサンド ハヤシライス	1930.3	kcal
3月2日(水)		野菜生活 カレドショコラ ピーチティー	三角クレープ　苺ミルク 牛肉煮込み アサヒダブルゼロ	桜餅 ご飯 やきとり　しお やきとり　たれ ピーチティー カレドショコラ	1626.6	kcal
3月3日(木)	カレイの煮付け ごはん カレドショコラ マルちゃん 春雨厨房 中... 味かるた一枚揚げ しょうが紅茶		ブラックチョコレート チーズケーキ風ヨーグルト	ショートケーキ 甘酒 ひなあられ しょうが紅茶 ブラックチョコレート	1529.1	kcal
3月4日(金)		完熟トマトまるごと１個分 おろししょうが 野菜生活 ブラックチョコレート 野菜生活 ゆで卵 マヨネーズ ご飯 かつお　キムチ味 豆乳スープ	カレドショコラ　カカオ7... ジョージア　エメラルドマ... フィッツリンク　ノーリミ... バームクーヘン	イカ焼き ご飯 中 ショートケーキ マカロニサラダ 明治ブルガリアのむヨーグ...	2455.8	kcal
3月5日(土)		カレドショコラ　カカオ7...	カレドショコラ　カカオ7... ジョージア　エメラルドマ... フィッツリンク　ノーリミ... 焦がしバター風味のメロンパン	フィットチーネグミ　シチリアレモン味 甘梅 しょうが紅茶 しっとりソフトクッキー　...	930.8	kcal
3月6日(日)		野菜生活 甘梅 ブルボン　アルフォート しっとりソフトクッキー　... ラミー	いなり寿司 かっぱ巻き かんぴょう巻き 味しらべ しっとりソフトクッキー　... たまご焼き ショウガ甘酢漬け	焼きそば イチゴバナナミルク カントリーマアム　バニラ... カントリーマアム　ココア... 味しらべ	2170.2	kcal
3月7日(月)		野菜生活 ラミー	卵かけご飯 カントリーマアム　バニラ... 味しらべ ふれあい食材　ヨーグルト ブルボン　アルフォート 穂　ベーコンチーズリングパン お～いお茶　玄米茶　［ペ... フィッツリンク	穂　ベーコンチーズリングパン カントリーマアム　ココア... 味しらべ しょうが紅茶	1483.8	kcal
3月8日(火)		野菜生活 お～いお茶　玄米茶　［ペ... おろししょうが じっくりコトコト　ホクホクじゃがいも 味かるた一枚揚げ バッカス ヌーディア　スイートビタ...	ブルガリアヨーグルト　ブ... 卵かけご飯 ケーキサンドアイス	サバのみそ煮 味かるた一枚揚げ ふれあい食材　ヨーグルト	1963.9	kcal
3月9日(水)		野菜生活 ドロリッチ　抹茶ゼリー 穂　ミニメープル風味ブレッド モウ　クリーミーチーズモナカ マスクメロンミルク	バッカス やきそばロール		1112.9	kcal
3月10日(木)
3月11日(金)			おろししょうが クノール　カップスープ　...		71.7	kcal
3月12日(土)
3月13日(日)
3月14日(月)
3月15日(火)
3月16日(水)
3月17日(木)
3月18日(金)
3月19日(土)
3月20日(日)
3月21日(月)
3月22日(火)
3月23日(水)
3月24日(木)
3月25日(金)
3月26日(土)
3月27日(日)
3月28日(月)
3月29日(火)
3月30日(水)
3月31日(木)