健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1544.57 kcal 目安　1323 ～ 2315 kcal 炭水化物 約6.4 gが不足 摂取　158.64 g 目安　165 ～ 405 g タンパク質 約5.1 gが不足 摂取　44.89 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2225.83 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　51.11 g 目安　29.4 ～ 64.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1045 mgが不足 摂取　554.69 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約532 mgが不足 摂取　67.83 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8 mgが不足 摂取　1.04 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　1.56 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約368 μgが不足 摂取　82.17 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.66 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.83 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.77 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.53 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80.9 mgが不足 摂取　4.09 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.61 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約38.2 μgが不足 摂取　26.84 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約169 μgが不足 摂取　31.49 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　103.27 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.2 gが不足 摂取　3.77 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(月)
8月2日(火)
8月3日(水)
8月4日(木)
8月5日(金)
8月6日(土)
8月7日(日)
8月8日(月)
8月9日(火)
8月10日(水)
8月11日(木)
8月12日(金)
8月13日(土)
8月14日(日)
8月15日(月)
8月16日(火)
8月17日(水)
8月18日(木)
8月19日(金)
8月20日(土)
8月21日(日)
8月22日(月)		C1000 ビタミンレモ... ホットドッグ ホームランバー バニラ 笹かま ウインナー 串だんご あん [パック... ヘルシア		ベイク　ショコラ ウーロン茶 ヒレカツ ご飯	1590.2	kcal
8月23日(火)		テリたまサンド 串だんご あん [パック... ウーロン茶 串だんご あん [パック... ウーロン茶 カステラ ソフトクリーム　達人の珈...		ベイク　ショコラ ヘルシア	1312.5	kcal
8月24日(水)		食パン　６枚切 ウーロン茶	ベイク　ショコラ ホームランバー バニラ ウーロン茶 食パン　６枚切	秋味 焼き鳥　皮	1587	kcal
8月25日(木)		食パン　６枚切 ウーロン茶 焼き鮭	ウーロン茶	ヘルシアスパークリング ベイク　ショコラ ウーロン茶 アポロ 野菜炒め 秋味 [カン] 350m...	1233.6	kcal
8月26日(金)		食パン　６枚切 ウーロン茶 焼き鮭 ご飯 たまご豆腐 アポロ			1048.9	kcal
8月27日(土)
8月28日(日)
8月29日(月)
8月30日(火)		食パン　６枚切 オニオングラタンスープ ホームランバー バニラ		なめらかプリン 理想のトマト ほろよい レモン [カン... はんぺん 梅酒 ごぼうサラダ	1251.4	kcal
8月31日(水)		野菜ミックスサンド おにぎり　日高昆布 オレンジバナナミルク	リッツ　１３枚	CCレモン ベイク　ショコラ テリたまサンド ストロングチューハイ 若鶏の竜田揚げ ごはん 金麦 [カン] 350m... とっておき宣言　チーズバ... DARS　白いダース なすみそ田楽	2788.4	kcal