健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年9月）

エネルギー 約33.9 kcalが不足 摂取　1293.15 kcal 目安　1327 ～ 2322 kcal 炭水化物 約2.9 gが不足 摂取　163.15 g 目安　166 ～ 406 g タンパク質 約12.9 gが不足 摂取　37.06 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2365.78 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　51.11 g 目安　29.5 ～ 64.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約871 mgが不足 摂取　729.27 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約507 mgが不足 摂取　93.37 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.3 mgが不足 摂取　1.73 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.08 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約260 μgが不足 摂取　190.35 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.57 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.88 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.73 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.69 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.1 mgが不足 摂取　38.89 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.16 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　2.55 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約26.3 μgが不足 摂取　38.72 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約127 μgが不足 摂取　72.53 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　98.79 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　5.01 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.69 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(木)		ハムサンド オレンジバナナミルク DARS　白いダース	CCレモン ベイク　ショコラ お～いお茶　深蒸し茶	野菜炒め ストロングゼロ　ダブルグ...	1320.2	kcal
9月2日(金)		ウーロン茶 ミニトマト 塩焼きそば	大福	ヘルシア ベイク　ショコラ ストロングゼロ　ダブルグ... ピーマンのおひたし	1326.2	kcal
9月3日(土)		食パン　６枚切 肉詰めピーマン コパン　バターソルト味 パルム チョコレート １... クラムチャウダー ウーロン茶	ベイク　ショコラ C1000 ビタミンレモ...	ストロングゼロ　ダブルグ... 豚と玉ねぎ炒め	1444.2	kcal
9月4日(日)		食パン　６枚切 バターコーン カール チーズあじ 87...		ベイク　ショコラ C1000 ビタミンレモ... シュウマイ ストロングゼロ　ダブルグ... アジの塩焼き	1556.6	kcal
9月5日(月)		食パン　６枚切 じっくりコトコト煮込んだ... コッペパン ピーナッツク... コーンバター			983.2	kcal
9月6日(火)
9月7日(水)
9月8日(木)
9月9日(金)
9月10日(土)
9月11日(日)
9月12日(月)
9月13日(火)
9月14日(水)		豆腐サラダ（フレンチ） ハムサンド	パウンドケーキ ボス カフェオレ [カン...	大根（ぬか漬け） かぼちゃの煮物 ストロングゼロ　ダブルグ...	1071.5	kcal
9月15日(木)		きゅうり かぼちゃの煮物 ご飯 しょうが焼き ゴマドレッシング	オレオ 9枚	焼き鮭 ミートソーススパゲティ	1250.6	kcal
9月16日(金)		ボス カフェオレ [カン... きゅうり 焼き鮭 ピーマンのきんぴら ゴマドレッシング ご飯 サントリー 黒烏龍茶 [...	チョコべい カテキン緑茶	チョコべい かぶの塩漬け 珈琲牛乳プリン [カップ... ストロングゼロ　ダブルグ... ストロングゼロ　ダブルレ...	1420.8	kcal
9月17日(土)		きゅうり ゴマドレッシング ご飯 ししとう豚炒め ウーロン茶 おはぎ 粒あん	イチゴマシュマロチョコレート カテキン緑茶 牛乳プリン [カップ] ...	ストロングゼロ　ダブルグ... しし唐辛子の天ぷら（天つ...	1304.4	kcal
9月18日(日)		卵かけご飯	ねぎ玉牛丼 並盛 爽健美茶 ブレッドバー プチクロワ... 堅あげポテト　のり カテキン緑茶		1527.1	kcal
9月19日(月)
9月20日(火)
9月21日(水)
9月22日(木)
9月23日(金)		ナポリタン ウーロン茶	おにぎり　鶏醤油マヨ	ガチゴリ	999.7	kcal
9月24日(土)
9月25日(日)
9月26日(月)		味しらべ おにぎり　梅 茹で卵 サンキスト ゼリー もも... 味しらべ ウーロン茶		こだわり極プリン キットカットバー　オトナ...	811.9	kcal
9月27日(火)
9月28日(水)		おにぎり　ツナマヨ 味しらべ 唐揚げパスタサラダ ウーロン茶	サントリー 黒烏龍茶 [... ポッキーチョコレート [... チロル ミルク	イカの刺身 味しらべ 淡麗グリーンラベル [カ...	1214.8	kcal
9月29日(木)		テリたまサンド ソフトサンド　タルタルチキン＆たまご		サントリー 黒烏龍茶 [... マカダミアチョコレート 春巻 シュークリーム 淡麗グリーンラベル [カ...	1245.7	kcal
9月30日(金)		おにぎり　味噌きゅうり ねぎが入った広島風お好み焼 ウーロン茶 ビスケット	おにぎり　鶏醤油マヨ	塩焼きそば ウーロン茶 なめらかプリン	1920.3	kcal