健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1550.58 kcal 目安　1321 ～ 2312 kcal 炭水化物 約5.4 gが不足 摂取　159.65 g 目安　165 ～ 405 g タンパク質 約1.5 gが不足 摂取　48.47 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 約631 mgが過剰 摂取　3779.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.7 gが過剰 摂取　66.94 g 目安　29.4 ～ 64.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約356 mgが不足 摂取　1243.55 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約305 mgが不足 摂取　295.01 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　4.31 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.49 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　721.82 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.59 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.49 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.56 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.67 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.5 mgが不足 摂取　42.55 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　4.73 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　109.87 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　225.81 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　299.95 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　7.95 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.41 gが過剰 摂取　8.41 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(土)		卵かけご飯 雪印コーヒー 200ml	ナポリタン	ほろよい　もも 金のオフ ぜいたくスコーン たっぷ... プレーンオムレツ	1763	kcal
10月2日(日)		ふんわり	おにぎり　塩さば 挽きたてカフェオレ	シュウマイ グリーンティ ほろよい　アイスティーサワー	963.8	kcal
10月3日(月)		ふんわり 焼き鮭 激めん　ワンタンメン 挽きたてカフェオレ いなり たまご焼き		ベイクドチーズケーキ 海老の華 淡麗グリーンラベル [カ... 金のオフ 海老の華	1618.9	kcal
10月4日(火)		五目炊き込みご飯 グレープジュース（10%... 海老の華	ふんわり ゆでたまご マヨネーズ とんこつ博多ラーメン グレープジュース（10%...	若鶏の竜田揚げ 春巻 アサヒ スーパードライ ... ナポリタン アサヒ スーパードライ ...	2332.8	kcal
10月5日(水)		梨 キリン 午後の紅茶ストレ... マルちゃん 緑のたぬき天... ハーゲンダッツバニラ ファイア 挽きたて微糖 ...	酢豚 おにぎり　鶏そぼろ	ストロングゼロ　ダブルグ... 野菜炒め	1108.2	kcal
10月6日(木)		サケのムニエル 食パン　６枚切 ゆでたまご ハーゲンダッツバニラ マルちゃん 赤いまめきつ... ボス カフェオレ [カン...	チロル ミルク	ストロングゼロ ダブルグ... おにぎり　味噌きゅうり 冬麒麟	1739.4	kcal
10月7日(金)			贅沢倶楽部　抹茶ラテ にんじんスティック きゅうりスティック 野菜鍋 味ぽん	焼プリン マルちゃん ワンタン し... 焼プリン	1236.1	kcal
10月8日(土)		食パン　６枚切 マヨネーズ	鶏の唐揚げ マロンパイ		1161.1	kcal
10月9日(日)
10月10日(月)
10月11日(火)		きゅうりスティック 大根スティック チキンラーメンどんぶり ... ドトール カフェオレ		とろ～りクリームonプリ... ポテトチップス　リッチカ... 金のオフ きんぴらゴボウ	1294.1	kcal
10月12日(水)		野菜生活 野菜鍋 味ぽん	チラシ寿司 マシュマロ マルちゃん ワンタン し... 挽きたてカフェオレ	焼プリン [カップ] 1... 金のオフ 海老の華 バナナチップス	1852.1	kcal
10月13日(木)		カップヌードル カレー ... ドトール カフェオレ 海老の華	源氏パイ ボス カフェオレ [カン...	おにぎり　梅 玉子焼き クリアアサヒ 中華春雨サラダ クリアアサヒ	1887.9	kcal
10月14日(金)		クロックムッシュ	海老ペンネグラタン 野菜ミックスサンド 紅茶花伝ロイヤルミルクテ... 野菜生活 フラン　オリジナルホワイ...		923.5	kcal
10月15日(土)
10月16日(日)
10月17日(月)
10月18日(火)		イカの天ぷら（塩） 野菜生活 カフェオレ	鶏の唐揚げ	イカ焼き 豆腐ハンバーグ ストロングゼロ　ダブルレ...	1397.3	kcal
10月19日(水)
10月20日(木)
10月21日(金)
10月22日(土)
10月23日(日)
10月24日(月)
10月25日(火)
10月26日(水)
10月27日(木)
10月28日(金)
10月29日(土)
10月30日(日)		ホットミルク 玉ねぎの卵とじ	ライチティー 穂　ハム＆マヨネーズ ラミー	野菜ジュースハイ ミックスナッツ	2173.4	kcal
10月31日(月)		雪印コーヒー 180ml マルちゃん 緑のたぬき天... 野菜ミックスサンド		甘酒 ぎょうざ 野菜ジュースハイ カレイの煮付け	1807.1	kcal