健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年11月）

エネルギー 約77.3 kcalが不足 摂取　1249.73 kcal 目安　1327 ～ 2322 kcal 炭水化物 約23.7 gが不足 摂取　142.35 g 目安　166 ～ 406 g タンパク質 約18.2 gが不足 摂取　31.77 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2186.07 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.13 g 目安　29.5 ～ 64.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1108 mgが不足 摂取　492.12 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約525 mgが不足 摂取　74.62 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.7 mgが不足 摂取　1.33 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約397 μgが不足 摂取　52.82 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.87 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.88 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.42 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.47 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68 mgが不足 摂取　16.98 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.88 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　1.25 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約15.8 μgが不足 摂取　49.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約171 μgが不足 摂取　28.95 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　108.55 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.6 gが不足 摂取　2.45 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.27 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(火)		野菜ミックスサンド	チョコプリン　超BIG カテキン緑茶	鶏の唐揚げ りんごハイ りんごハイ マグロの刺身 野菜炒め　 ポテトサラダ	1708.3	kcal
11月2日(水)		梨 野菜ミックスサンド もやしみそ ラミー 挽きたてカフェオレ		ラミー りんごハイ 唐揚げ	1229.5	kcal
11月3日(木)		マルちゃん 赤いまめきつ... 豆乳飲料 バナナ			315	kcal
11月4日(金)
11月5日(土)
11月6日(日)
11月7日(月)
11月8日(火)
11月9日(水)
11月10日(木)
11月11日(金)
11月12日(土)
11月13日(日)
11月14日(月)
11月15日(火)
11月16日(水)
11月17日(木)
11月18日(金)
11月19日(土)
11月20日(日)
11月21日(月)
11月22日(火)
11月23日(水)
11月24日(木)
11月25日(金)		バターロール [袋] 6... ウーロン茶		Xフライドポテト 納豆巻き 野菜ミックスサンド カルピスサワー [カン]...	1541	kcal
11月26日(土)		いなり寿司	ピザパン 爽健美茶 [ペットボトル...	唐揚げ 氷結 レモン [カン] ... ショウガ甘酢漬け	1153.1	kcal
11月27日(日)
11月28日(月)
11月29日(火)
11月30日(水)		食パン　６枚切 野菜の玉子とじ 抹茶ラテ	達人の珈琲(エスプレッソ... チロル ミルク	氷結 レモン [カン] ... 唐揚げ 生プリン	1551.5	kcal