健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1484.68 kcal 目安　1288 ～ 2254 kcal 炭水化物 約3.5 gが不足 摂取　157.49 g 目安　161 ～ 394 g タンパク質 約5.7 gが不足 摂取　44.3 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 約3782 mgが過剰 摂取　6930.99 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39.72 g 目安　28.6 ～ 62.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1088 mgが不足 摂取　511.59 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約565 mgが不足 摂取　35.24 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.1 mgが不足 摂取　0.92 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.79 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約416 μgが不足 摂取　33.91 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.82 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.84 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.78 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.09 μgが不足 摂取　1.91 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.4 mgが不足 摂取　6.57 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.29 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　1.16 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約29.4 μgが不足 摂取　35.59 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約167 μgが不足 摂取　33.33 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　129.64 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.8 gが不足 摂取　2.24 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約7.1 gが過剰 摂取　15.14 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(木)		生プリン 食パン　６枚切 ちくわ 野菜巾着 達人の珈琲(エスプレッソ...	メルティーキッス　ホイッ...	生プリン カルピスサワー [カン]...	1483.6	kcal
12月2日(金)		いちご大福 さんま ご飯 中 メルティーキッス　ホイッ... ティオ　ロイヤルミルクテ...	メルティーキッス　ホイッ...	あたりめ 冬麒麟 氷結 ライチ [カン] ...	1202.6	kcal
12月3日(土)		焼きアジ ご飯 中 いちご大福 ティオ　ロイヤルミルクテ...	クリスプチョコ	唐揚げ ジャージャー麺 淡麗　グリーンラベル	2003.1	kcal
12月4日(日)
12月5日(月)
12月6日(火)		食パン　８枚 ピクニック コーヒー [...	ビックカツ ほうじ茶	コロット ビックカツ 冬麒麟	906.7	kcal
12月7日(水)		イカと大根の煮物 食パン　８枚 ばななオ・レ		唐揚げ 味かるた一枚揚げ マンゴープリン ウーロン茶	1226.9	kcal
12月8日(木)		グレープジュース	かつお 刺身 ご飯 中 牧場発　バナナオ・レ 唐揚げ	冬麒麟 いちご大福 冬麒麟 ベビースターラーメン チ...	1479.5	kcal
12月9日(金)		ポークステーキ キャベツの千切り ご飯 中 豆乳飲料 バナナ	唐揚げ バンホーテン ホットミル...	テリたまサンド おにぎり　鶏醤油マヨ おにぎり　筋子 冬麒麟	2199.5	kcal
12月10日(土)		チーズバーガー フルーツサラダヨーグルト ほうじ茶	梅ジュース ベビースター　ドデカラー...	バンホーテン ホットミル... 香味から揚げ いちご大福 煮込みハンバーグ 淡麗　グリーンラベル	1772.9	kcal
12月11日(日)		ベビースター　ドデカラー... 豆乳飲料 バナナ	バンホーテン ホットミル... 香味から揚げ	バンホーテン ホットミル... ザーサイ 淡麗	1087.3	kcal
12月12日(月)
12月13日(火)
12月14日(水)
12月15日(木)
12月16日(金)
12月17日(土)
12月18日(日)
12月19日(月)
12月20日(火)
12月21日(水)
12月22日(木)
12月23日(金)
12月24日(土)
12月25日(日)
12月26日(月)
12月27日(火)
12月28日(水)
12月29日(木)
12月30日(金)
12月31日(土)