健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1568.93 kcal 目安　1303 ～ 2280 kcal 炭水化物 適切です 摂取　166.33 g 目安　163 ～ 399 g タンパク質 約5.9 gが不足 摂取　44.15 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　2381.89 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　61.01 g 目安　29 ～ 63.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約979 mgが不足 摂取　621.34 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約435 mgが不足 摂取　164.91 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.9 mgが不足 摂取　2.06 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.47 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約336 μgが不足 摂取　114.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.76 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.71 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.24 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.4 mgが不足 摂取　18.62 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.69 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.59 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約9.5 μgが不足 摂取　55.54 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約124 μgが不足 摂取　75.52 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　214.17 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　2.94 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.33 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(金)	メンマ	ガルボミニ　コク深い抹茶	豆大福風パン 鶏の照り焼き ウーロン茶 ベイク　ショコラ	アサヒ　ダイレクトショット しいたけ煮 アサヒ　ダイレクトショット 一番搾り 一番搾り アーモンド	1351.9	kcal
6月2日(土)			五目いなり ウイダーinゼリー エネ...	鶏照り 抹茶と黒蜜の和パフェ たけのこの煮物 きゅうり（ぬか漬け）	961.8	kcal
6月3日(日)		ガーナ ミルク [箱] ... きになる野菜100　紫野菜ミックス	ドーナツ おにぎり　牛肉とピーマン炒め ベイク　ショコラ	バーリアル バーリアル　糖質50％オフ タパスタ　カルボナーラ風 梅風味春雨サラダ 豆大福風パン	1414.3	kcal
6月4日(月)		玉子焼き ちくわの磯辺揚げ 贅沢カフェ・オ・レ ブランチュールミニEX　抹茶ラテチョコレート 抹茶ミルクパウンド ブランチュールミニEX　抹茶ラテチョコレート	豚肉たっぷり広島風お好み焼 野菜ジュース　トマトミックスジュース 夕張メロンミルクバー	玉子焼き イワシフライ なめらかプリン 卵かけご飯	2005.6	kcal
6月5日(火)		玉子焼き なす炒め ガーナ ミルク [箱] ... きになる野菜１００　手軽... 鶏ハンバーグ 抹茶ロールケーキ	食パン　６枚切 わかめスープ おろししょうが 目玉焼き 鶏ハンバーグ ベイク　ショコラ	玉子焼き お好み焼き バーリアル　糖質50％オフ バーリアル お好み焼き	1718.5	kcal
6月6日(水)		大人のトッポ　京都宇治抹茶のクリーミーパフェ　 生どら あずき＆クリーム	旨味唐揚げ ベイク　ショコラ	絹の贅沢 金のオフ	1432	kcal
6月7日(木)		玉子焼き 唐揚げ　塩味 贅沢カフェ・オ・レ 超濃縮スーパー　野菜一日これ一本 ダース　ミント おさしみこんにゃく 月の... 酢みそ 食パン　６枚切	ガーナ ミルク [箱] ... クランキーチキン	お好み焼き	1310.4	kcal
6月8日(金)		唐揚げ 贅沢カフェ・オ・レ はんぺんのそぼろはさみ焼 超濃縮ゼリー 野菜一日これ一本	唐揚げ 乱切り刺身こんにゃく　梅肉みそたれ付き ダース ミント 玉子焼き 東京スカイツリーアイスバー　ラムネ味 ガーナ ミルク [箱] ...	素麺	1279.7	kcal
6月9日(土)		ガーナ ミルク [箱] ... 挽きたてカフェオレ そぼろ卵かけご飯	ところてん リンゴパン　チーズクリーム	いちご クリームコロッケ	1327.5	kcal
6月10日(日)	ガーナ ミルク [箱] ...	贅沢カフェ・オ・レ 東京スカイツリーアイスバー　ラムネ味	酢味噌こんにゃく ダース　ミント ガーナ ミルク [箱] ... ソフトクリーム　バニラ	バーリアル　糖質50％オフ 柿の種　梅しそ はんぺん ロールキャベツ 卵かけご飯 麦とホップ	2011.1	kcal
6月11日(月)		リンゴパン 贅沢カフェ・オ・レ 玉子焼き フィールミント	卵かけご飯 おさしみこんにゃく 月の... 酢みそ ベイク　ショコラ 旨味唐揚げ	ベイク　ショコラ 水餃子 焼酎 フィールミント	1718.2	kcal
6月12日(火)		ガーナ ミルク [箱] ... 旨味唐揚げ カフェオレ	ベイク　ショコラ いちごミルク おさしみこんにゃく 酢みそ パルム　ピュレコーティング　オレンジ＆バニラ	ほっけ 麻婆チンゲン菜 ほろよい　はちみつレモン ほろよい　はちみつレモン 焼酎	1714	kcal
6月13日(水)		玉子焼き ガーナ ミルク [箱] ... マキシム　大人のエスプレッソ 卵かけご飯	ガーナ ミルク [箱] ... 食パン　６枚切 こんにゃくの照り煮 ベイク　ショコラ	ベイク　ショコラ ホタテの刺身 マグロの刺身	1158.4	kcal
6月14日(木)		いちごみるく 高級つぶあん 鶏のごま揚げ	オムレツ こんにゃくの照り煮 鶏のごま揚げ パルム　ピュレコーティング　オレンジ＆バニラ ベイク　ショコラ	ハッシュポテト カリカリダブルチーズ	1756.5	kcal
6月15日(金)		ガーナ ミルク [箱] ... リンゴパン　チーズクリーム まぐろ 紋甲いか 穴子 いなり 味付かずのこ たまご焼き いちごミルク	ガーナ ミルク [箱] ... Slat　ひんやりつぶつぶみかんサワー リンゴパン	アサヒ　ダイレクトショット かつおのたたき オー・ザック 磯のり塩	2441.7	kcal
6月16日(土)		ガーナ ミルク [箱] ...	旨味唐揚げ ベイク　ショコラ	ベイク　ショコラ ダイレクトショット 玉子焼き オイルサーディン 豚白菜	1773.5	kcal
6月17日(日)		オールドファッション キットカット 卵かけご飯 おさしみこんにゃく 酢みそ	プリン大福 粗挽きフランク	揚げせんべい ベイク　ショコラ いなり寿司 かっぱ巻き	1800.4	kcal
6月18日(月)		贅沢カフェ・オ・レ 玉子焼き ウィンナー 味かるた一枚揚げ	味かるた一枚揚げ 笹かまぼこ たけのこご飯 おさしみこんにゃく 酢みそ ガーナ ミルク [箱] ... ベイク　ショコラ	ふれあい食材　ヨーグルト シーフードカレー	1270.4	kcal
6月19日(火)		贅沢カフェ・オ・レ ベイク　ショコラ ガーナ ミルク [箱] ...	おさしみこんにゃく 酢みそ 濃厚チョコタルト シーフードカレー ベイク　ショコラ	ベイク　ショコラ 唐揚げ 豆腐ハンバーグ	1850.3	kcal
6月20日(水)		玉子焼き 豚の塩麹焼き ウインナー 贅沢カフェ・オ・レ ベイク　ホワイト	おさしみこんにゃく 酢みそ のむジュレ　すいか たけのこご飯 ベイク　ホワイト 揚げ焼売	ホップ畑の香り ホップ畑の香り かりんとう 揚げ焼売	2024.8	kcal
6月21日(木)		ポカリスエット のむジュレ　国産トマト マルちゃん 麺づくり 鶏... ナスの天ぷら（塩）	粗挽きフランク ベイク　ショコラ ベイク　ショコラ	ベイク　ショコラ かつお 刺身oto ポカリスエット ポカリスエット	1120.3	kcal
6月22日(金)		贅沢カフェ・オ・レ 玉子焼き はんぺんコロッケ スライスチーズ 3種サラダの彩りサンド ウィンナー	こんにゃく 酢みそ ガーナ ミルク [箱] ... 旨味唐揚げ ベイク　ショコラ	旨味唐揚げ ほたて アイスラガーセブン アイスラガーセブン レーズンパイ	2000.2	kcal
6月23日(土)		鈴かすてら 贅沢カフェ・オ・レ タピオカ入りココナッツミ...	贅沢カフェ・オ・レ クランキーチキン　和風ごま醤油味 濃いリッチプリン	ベイク　ショコラ ししゃも 鈴かすてら	1437.9	kcal
6月24日(日)		贅沢カフェ・オ・レ あんこ玉	寿司おにぎり　海老ちらし 旨味唐揚げ なめらかプリン ベイク　ショコラ	ベイク　ショコラ 唐揚げ ゆで卵 玉ねぎのかき揚げ（天つゆ... あんこ玉 あんこ玉	1879.1	kcal
6月25日(月)		贅沢カフェ・オ・レ ガーナ ミルク [箱] ... 鶏五目	米粉ドーナツ　よもぎ	あずきバー	654.6	kcal
6月26日(火)		寿司おにぎり　海老ちらし ソフトクリーム　マンゴー 旨味唐揚げ	ベイク　ショコラ いろはす　温州みかんエキ...	明治ブルガリアのむヨーグ... あずきバー 塩焼きそば いろはす	1834.8	kcal
6月27日(水)
6月28日(木)
6月29日(金)		ガーナ ミルク [箱] ... スティックメニュー　カフェ・ラテ まるごと粒入り　いちごヨーグルト	ガーナ ミルク [箱] ... 粗挽きフランク クロワッサン　2個入り ベイク　ホワイト	ベイク　ホワイト しょうが焼き 梅干し マンゴー さくらんぼ	1250.2	kcal
6月30日(土)	ガーナ ミルク [箱] ... おもいっきりジューシーメロンゼリー	スティックメニュー　カフェ・ラテ ベイク　ホワイト さくらんぼ	ご飯 サンマの塩焼き こんにゃく 酢みそ ロールケーキ ベイク　ホワイト	ニラもやし炒め ベイク　ホワイト 麦とホップ	1431.8	kcal