健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1568.93 kcal 目安　1299 ～ 2273 kcal 炭水化物 適切です 摂取　166.33 g 目安　162 ～ 398 g タンパク質 約5.9 gが不足 摂取　44.15 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　2381.89 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　61.01 g 目安　28.9 ～ 63.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約979 mgが不足 摂取　621.34 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約435 mgが不足 摂取　164.91 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.9 mgが不足 摂取　2.06 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.47 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約336 μgが不足 摂取　114.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.76 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.71 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.24 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.4 mgが不足 摂取　18.62 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.69 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.59 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約9.5 μgが不足 摂取　55.54 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約124 μgが不足 摂取　75.52 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　214.17 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　2.94 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.33 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量