健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年4月）

エネルギー 約279 kcalが不足 摂取　1004.62 kcal 目安　1284 ～ 2247 kcal 炭水化物 約38.5 gが不足 摂取　122.48 g 目安　161 ～ 393 g タンパク質 約16.6 gが不足 摂取　33.42 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　1313.45 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.33 g 目安　28.5 ～ 62.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1022 mgが不足 摂取　577.68 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約347 mgが不足 摂取　253.26 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8 mgが不足 摂取　0.98 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　1.92 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約391 μgが不足 摂取　58.73 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.82 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.78 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.6 mgが不足 摂取　18.45 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.58 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　2.23 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約37.6 μgが不足 摂取　27.45 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約150 μgが不足 摂取　50.04 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　89.39 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.5 gが不足 摂取　2.48 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.08 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(月)		ヨーグルト（加糖） ししゃも スティックカフェオレ　大人のほろにが ゆで卵 ご飯 昆布つくだ煮			560.1	kcal
4月2日(火)
4月3日(水)		ご飯 小 ガリガリ君　ソーダ いちご大福	ハーゲンダッツ	焼き鳥 キリンフリー かき揚げ	1463.7	kcal
4月4日(木)		ヨーグルト（加糖） ゆで卵 ネギ玉味噌汁 ウインナー ご飯 小	アルフォート　ミニチョコレート抹茶 抹茶オレ オニオンリング 磯辺揚げ　長いも	ゆで卵	1435.3	kcal
4月5日(金)		ヨーグルト（加糖） スティックカフェオレ　大人のほろにが ゆで卵 ウインナー ご飯 小 ミルクチョコレート バニラリッチ	ミルクチョコレート ゆで卵 食パン ぷちぷちキウイフルーツジャム ヨーグルト（加糖）		1239.8	kcal
4月6日(土)		スティックカフェオレ　大人のほろにが ゆで卵 ヨーグルト（加糖） ご飯 小 めかぶ	イワシのソテー	ポンデリング フレンチクルーラー ハニーディップ	1154.4	kcal
4月7日(日)		ヨーグルト（加糖） ご飯 小 ゆで卵 スティックカフェオレ　大人のほろにが アーモンドピーク	ヨーグルト（加糖） 食パン ゆで卵 ぷちぷちキウイフルーツジャム		1113.2	kcal
4月8日(月)
4月9日(火)
4月10日(水)
4月11日(木)
4月12日(金)
4月13日(土)
4月14日(日)
4月15日(月)		ヨーグルト（加糖） ご飯 小 ゆで卵 スティックカフェオレ　大人のほろにが 梅干し エスキモー モウ バニラ マカダミア　ホワイト	食パン ぷちぷちキウイフルーツジャム ヨーグルト（加糖） 白菜（漬け物）		924.3	kcal
4月16日(火)
4月17日(水)		ヨーグルト（加糖） ご飯 小 ゆで卵 マカダミア　ホワイト スティックカフェオレ　大人のほろにが マカダミア	食パン ぷちぷちキウイフルーツジャム ヨーグルト（加糖） きんぴらゴボウ		1210	kcal
4月18日(木)
4月19日(金)		アーモンドピーク 大福 ヨーグルト ゆで卵 スティックカフェオレ	チーズケーキ	春巻き 肉じゃが	1301.4	kcal
4月20日(土)
4月21日(日)
4月22日(月)
4月23日(火)
4月24日(水)
4月25日(木)		ヨーグルト（加糖） ご飯 小 いちご スティックカフェオレ　大人のほろにが トマト バニラリッチ	食パン ヨーグルト（加糖） マーガリン いちご		859.9	kcal
4月26日(金)		ヨーグルト（加糖） ご飯 小 ゆで卵 スティックカフェオレ　大人のほろにが いちご	ミルクチョコレート 歌舞伎揚げ		694.7	kcal
4月27日(土)		ヨーグルト（加糖） スティックカフェオレ　大人のほろにが ゆで卵 キムチ マーガリン 食パン			557.3	kcal
4月28日(日)		ヨーグルト（加糖） 食パン マーガリン スティックカフェオレ　大人のほろにが ブロックチョコ			545.9	kcal
4月29日(月)
4月30日(火)