健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1676.14 kcal 目安　1286 ～ 2251 kcal 炭水化物 適切です 摂取　195.3 g 目安　161 ～ 394 g タンパク質 約3.3 gが不足 摂取　46.68 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　2273.47 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.6 gが過剰 摂取　67.07 g 目安　28.6 ～ 62.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約840 mgが不足 摂取　760.09 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約352 mgが不足 摂取　247.64 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.11 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約348 μgが不足 摂取　101.53 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.74 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.89 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.1 mgが不足 摂取　16.94 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.36 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　1.36 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約14.8 μgが不足 摂取　50.16 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約130 μgが不足 摂取　70.41 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　108.73 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　3.09 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.76 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量