健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年2月）

エネルギー 約609 kcalが不足 摂取　702.46 kcal 目安　1311 ～ 2294 kcal 炭水化物 約86 gが不足 摂取　77.99 g 目安　164 ～ 401 g タンパク質 約18.8 gが不足 摂取　31.24 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　1456.27 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.4 gが不足 摂取　19.66 g 目安　29.1 ～ 63.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1118 mgが不足 摂取　482.47 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約524 mgが不足 摂取　75.59 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.8 mgが不足 摂取　2.23 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　1.64 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約398 μgが不足 摂取　51.66 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.83 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.84 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.71 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.59 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.5 mgが不足 摂取　25.49 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.21 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　0.93 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約44.7 μgが不足 摂取　20.27 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約161 μgが不足 摂取　38.91 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　72.07 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.3 gが不足 摂取　1.66 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.56 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(日)
2月2日(月)
2月3日(火)
2月4日(水)
2月5日(木)
2月6日(金)
2月7日(土)
2月8日(日)
2月9日(月)
2月10日(火)
2月11日(水)
2月12日(木)
2月13日(金)
2月14日(土)
2月15日(日)
2月16日(月)
2月17日(火)
2月18日(水)
2月19日(木)
2月20日(金)			プロテイン　ミルクティ味 卵かけご飯 ネーブルオレンジ	マカダミアチョコレート シジミ汁 ご飯 すきやき　ふりかけ	1226.2	kcal
2月21日(土)		ゆで卵 マヨネーズ 午後の紅茶 ミルクティー... 味噌汁	お茶漬け		413.2	kcal
2月22日(日)
2月23日(月)		プロテイン　ミルクティ味	午後の紅茶 ミルクティー... ミニセレ パナップ いち... ジャーマンポテト コーンポタージュ	焼きそばパン 三ツ矢サイダー [ペット... おいしいチューハイ　パインミックス 鬼太鼓 ごま味 [袋] ...	1285.8	kcal
2月24日(火)		ゆで卵 マヨネーズ			180.9	kcal
2月25日(水)		プロテイン　ミルクティ味	温州みかん プロテイン　ミルクティ味	シジミ汁 鶏の照り焼き 甘酒	804	kcal
2月26日(木)		プロテイン　ミルクティ味 リポビタンD	五目ご飯 シジミ汁 プロテイン　ミルクティ味	おでん ワイン（赤）	863.1	kcal
2月27日(金)		柿ピー リポビタンD			144	kcal
2月28日(土)