健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年12月）

エネルギー 約160 kcalが不足 摂取　1116.83 kcal 目安　1277 ～ 2235 kcal 炭水化物 約76.4 gが不足 摂取　83.62 g 目安　160 ～ 391 g タンパク質 約9.7 gが不足 摂取　40.34 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　1969.92 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　55.07 g 目安　28.4 ～ 62.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約703 mgが不足 摂取　897.14 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約317 mgが不足 摂取　282.67 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.43 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.18 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約270 μgが不足 摂取　180.04 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.54 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.71 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.21 μgが不足 摂取　1.79 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.2 mgが不足 摂取　38.82 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.53 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.25 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約0.22 μgが不足 摂取　64.78 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約90.3 μgが不足 摂取　109.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　236.54 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　5.02 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.37 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(火)		豚ロース チーズオムレツ ウインナー	チーズオムレツ 卯の花 大根のきんぴら	三ツ矢サイダー	1212.8	kcal
12月2日(水)		チーズオムレツ ウインナー 豚ロース 大根のきんぴら ブラックサンダー		海老フライ 大根のきんぴら	1171.7	kcal
12月3日(木)		ウインナー 豚ロース チーズオムレツ 大根のきんぴら ベビーチーズ	大根のきんぴら ミルクチョコレート ひじき煮 オムレツ ゆで卵		1255.8	kcal
12月4日(金)		チーズオムレツ 豚ロース ウインナー 大根のきんぴら	ポンデリング フレンチクルーラー エンゼルクリーム	豚肉とキャベツの味噌炒め	1716	kcal
12月5日(土)		豚ロース ウインナー	かぼちゃの煮物 ボス カフェオレ [カン... 大根のきんぴら		736.4	kcal
12月6日(日)		串団子 ごまだれ [パッ...	焼き肉	ラムレーズンアイス 三ツ矢サイダー [カン]...	1856	kcal
12月7日(月)
12月8日(火)
12月9日(水)		チーズオムレツ ウインナー たくあん 豚ロース リンゴ			746.2	kcal
12月10日(木)		豚ロース チーズオムレツ ウインナー 大根のきんぴら			711.3	kcal
12月11日(金)
12月12日(土)		リンゴ 紅茶花伝 ロイヤルミルク...	豚ロース	きんつば	614.9	kcal
12月13日(日)
12月14日(月)
12月15日(火)
12月16日(水)		チーズオムレツ 大根のきんぴら 串だんご 黒ごま [パッ... 串だんご みたらし [パ... 長芋の照り煮		コールスロー 串だんご こしあん [パ...	973.4	kcal
12月17日(木)		大根のきんぴら 串だんご みたらし [パ... 茶碗蒸し ボス カフェオレ [カン...	バターロール [袋] 6... ピザパン	大根のきんぴら	1101.4	kcal
12月18日(金)		チーズオムレツ 大根のきんぴら あんドーナツ	コールスロー ぼんち揚 95g	リンゴ 焼プリン [カップ] 1...	1454.6	kcal
12月19日(土)
12月20日(日)
12月21日(月)
12月22日(火)		大根のきんぴら ご飯	大根のきんぴら ご飯 玉ねぎのかき揚げ（塩） かぼちゃの天ぷら		1469.8	kcal
12月23日(水)
12月24日(木)		バターケーキ	コーヒー　ホット リンゴ 鶏の照り焼き		733.4	kcal
12月25日(金)		リンゴ チーズオムレツ たくあん 肉まん	ピザまん ティラミス フライドチキン ピザトースト	ニシン開き干し リンゴ	1574.8	kcal
12月26日(土)		厚揚げ ミニクロワッサン クリー...	ミニクロワッサン チョコ... ミニクロワッサン クリー... ピザパン リンゴ	酢豚	929.4	kcal
12月27日(日)
12月28日(月)		ＦＩＲＥ　挽きたて微糖	餅 ポークカレーライス カプチーノ ホット 無調... スーパーカップ　抹茶	焼き鮭 リンゴ	814.1	kcal
12月29日(火)		白菜サラダ チーズオムレツ 大根のきんぴら 爽　ソーダフロート味		ポンデリング 大根のきんぴら チーズオムレツ	1362.7	kcal
12月30日(水)		豚肉とキャベツの味噌炒め ご飯 中			785.1	kcal
12月31日(木)