健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年1月）

エネルギー 約297 kcalが不足 摂取　980.91 kcal 目安　1278 ～ 2237 kcal 炭水化物 約47.2 gが不足 摂取　112.77 g 目安　160 ～ 391 g タンパク質 約24.4 gが不足 摂取　25.65 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　2678.68 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.81 g 目安　28.4 ～ 62.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約469 mgが不足 摂取　1131.34 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約352 mgが不足 摂取　247.93 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.7 mgが不足 摂取　2.34 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　1.67 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約243 μgが不足 摂取　206.67 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.09 mgが不足 摂取　0.91 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　0.99 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.6 mgが不足 摂取　59.38 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.76 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　3.42 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約12.6 μgが不足 摂取　52.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約67.5 μgが不足 摂取　132.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　135.53 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　8.06 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.31 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(金)
1月2日(土)
1月3日(日)
1月4日(月)
1月5日(火)		たくあん ピザまん	芋もち	芋もち	796.3	kcal
1月6日(水)		大根のきんぴら 串だんご こしあん [パ...	マルちゃん　緑のたぬき　... 串だんご こしあん [パ... 唐揚げ		1039.7	kcal
1月7日(木)		大根のきんぴら 肉まん	卵焼き 肉まん 大根のきんぴら	芋もち かぼちゃの煮物 味付け卵	1562.6	kcal
1月8日(金)		牛乳プリン 大根のきんぴら かぼちゃの煮物 あん餅 肉まん 芋もち ほっけ	かぼちゃの煮物 ほっけ	ネギの卵とじ かぼちゃの煮物	1357.7	kcal
1月9日(土)		リンゴ ネギの卵とじ 鶏の照り焼き ロールパン	ミニクロワッサン チーズデザート　ラムレー...	ミニクロワッサン ネギの肉巻き	1033	kcal
1月10日(日)
1月11日(月)
1月12日(火)		五目ご飯 リンゴ 串だんご みたらし [パ... チーズデザート	野菜ジュース チーズデザート	白菜サラダ 生姜焼き 卯の花	1359.4	kcal
1月13日(水)		肉まん 大根のきんぴら	リンゴ 緑のたぬき	大根のきんぴら	1243.1	kcal
1月14日(木)		ボリュームミックスサンド ヨーロピアン 熟練ブレンド	スープデリ ボストンクラムチャウダー 野菜カレー チーズデザート　ラムレー... チーズデザート タラのソテー	くだものと野菜とらなきゃ	1289.7	kcal
1月15日(金)		ピザまん かぼちゃのポタージュ チーズデザート ベーコンエピ ボス ロイヤルホワイト ... 緑のたぬき			1190.5	kcal
1月16日(土)		チーズデザート ミニクロワッサン ボス ロイヤルホワイト ...	ロールパン チーズデザート	クロワッサン チーズデザート	986.6	kcal
1月17日(日)
1月18日(月)		カップヌードル ライト かぼちゃのポタージュ 牛めし 並 カフェオレ			1120.8	kcal
1月19日(火)		チーズデザート かぼちゃのポタージュ	緑のたぬき くだものと野菜とらなきゃ	くだものと野菜とらなきゃ	762	kcal
1月20日(水)
1月21日(木)
1月22日(金)		かぼちゃコロッケ リンゴ			958.5	kcal
1月23日(土)
1月24日(日)
1月25日(月)
1月26日(火)			たくあん 牛乳プリン 目玉焼き リンゴ 南部せんべい		579.6	kcal
1月27日(水)		カップスープ　ほうれん草... 大根のきんぴら	目玉焼き リンゴ		528.9	kcal
1月28日(木)		大根のきんぴら ほうれん草のポタージュ			246.6	kcal
1月29日(金)		大根のきんぴら ほうれん草のポタージュ 牛乳プリン	リンゴ 大根のきんぴら ニンニク	カップケーキ	929.6	kcal
1月30日(土)		玉ねぎの卵とじ 特製カフェオレ	じゃがいもの味噌汁 レーズンパン		671.7	kcal
1月31日(日)