健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年2月）

エネルギー 約40.1 kcalが不足 摂取　1234.89 kcal 目安　1275 ～ 2231 kcal 炭水化物 約33 gが不足 摂取　126 g 目安　159 ～ 390 g タンパク質 約12.8 gが不足 摂取　37.16 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　2547.71 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　49.88 g 目安　28.3 ～ 62 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1683.91 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約282 mgが不足 摂取　318.29 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　5.11 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.44 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約68.7 μgが不足 摂取　381.34 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.56 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.23 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.96 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約1.4 mgが不足 摂取　83.65 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.71 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　6.18 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　147.72 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　240.26 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　291.24 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8 gが不足 摂取　8.99 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.42 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)
2月2日(火)		目玉焼き 1日分の野菜	カップケーキ	納豆 ごはん 長芋の磯辺揚げ	1034.1	kcal
2月3日(水)
2月4日(木)		温州みかん	ニンニク ポテトサラダ 目玉焼き 大根のきんぴら チヂミ カフェオレ	大根のきんぴら	1169.9	kcal
2月5日(金)		たくあん ポテトサラダ	目玉焼き ポテトサラダ	玉ねぎのかき揚げ（塩）	1007.3	kcal
2月6日(土)		特製カフェオレ バターロール	玉ねぎのかき揚げ（塩） 串だんご こしあん [パ...	串だんご こしあん [パ... 野菜炒め もつやき	1852.3	kcal
2月7日(日)		たくあん			15.3	kcal
2月8日(月)
2月9日(火)
2月10日(水)
2月11日(木)
2月12日(金)		食パン　６枚切 マーガリン 大根のきんぴら	大根のきんぴら 温州みかん くだものと野菜とらなきゃ	麻婆大根 デニッシュ	1520.7	kcal
2月13日(土)		特製カフェオレ	クリームパン 味噌炒め 大根のきんぴら		855.9	kcal
2月14日(日)
2月15日(月)
2月16日(火)		ご飯 小 大根のきんぴら みかん M みかん M	コロッケ 大根のきんぴら	ピザパン マグカップケーキ くだものと野菜とらなきゃ	1485.6	kcal
2月17日(水)
2月18日(木)
2月19日(金)		鮭 ご飯 小 みかん M	ポテトサラダ 甘酒		692.7	kcal
2月20日(土)
2月21日(日)
2月22日(月)
2月23日(火)		大根のきんぴら 目玉焼き おやつラーメン	卵かけご飯 野菜生活	春巻き アジフライ	1733.9	kcal
2月24日(水)		水菜 目玉焼き 大根のきんぴら ゴマドレッシング ハンバーグ マグカップケーキ	筑前煮 水菜 ゴマドレッシング ご飯 小 納豆 サンキスト 100％アッ... 牛乳プリン		1383.4	kcal
2月25日(木)		納豆 水菜 オクラ ゴマドレッシング ご飯 小	とっておき宣言　ミルクフ... 目玉焼き 水菜 オクラ ゴマドレッシング 大根のきんぴら ロールケーキ　 果汁グミ グレープ	芋もち ほうれん草の白和え 卵焼き トマト煮込みハンバーグ	1898.3	kcal
2月26日(金)		芋もち 大根のきんぴら みかん M	サバのみそ煮 ご飯 小 水菜 オクラ ゴマドレッシング 果汁グミ グレープ タコとキュウリとワカメの... 焼き豚		1219	kcal
2月27日(土)		大根のきんぴら オクラ 水菜 ゴマドレッシング	バターロール ワンダ 特製カフェオレ フランクフルト 果汁グミ	アサヒ スーパードライ ...	1420	kcal
2月28日(日)
2月29日(月)