健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年3月）

エネルギー 約113 kcalが不足 摂取　1161.87 kcal 目安　1275 ～ 2231 kcal 炭水化物 約37.1 gが不足 摂取　121.94 g 目安　159 ～ 390 g タンパク質 約11.1 gが不足 摂取　38.89 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　2131.95 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47.94 g 目安　28.3 ～ 62 g     その他の栄養素も見る カリウム 約524 mgが不足 摂取　1075.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約374 mgが不足 摂取　225.54 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.18 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.84 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約57.7 μgが不足 摂取　392.35 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.61 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.14 mgが不足 摂取　0.86 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.42 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　94.72 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.71 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.64 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　122.86 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約62.3 μgが不足 摂取　137.66 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　308.61 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.14 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(火)		サニーレタス オクラ ゴマドレッシング 目玉焼き ロールケーキ おやつラーメン	サニーレタス ゴマドレッシング 炊き込みご飯 シュウマイ ロールケーキ にらまんじゅう		1305.2	kcal
3月2日(水)		卵焼き コロッケ サニーレタス オクラ ゴマドレッシング にらまんじゅう ブロッコリー 春巻き	野菜生活 フルーティーサラダ マカダミア 1箱75g		1313.4	kcal
3月3日(木)		サニーレタス オクラ ごま中華 ノンオイルドレ... 高野豆腐の卵とじ みかん M	食パン 納豆	巻き寿司	960.7	kcal
3月4日(金)		食パン　６枚切 オクラ サニーレタス ごま中華 ノンオイルドレ...	大根のきんぴら		360	kcal
3月5日(土)
3月6日(日)
3月7日(月)
3月8日(火)		串だんご 黒ごま [パッ...	オムレツ ケチャップ サニーレタス ごま中華 ノンオイルドレ...		480.3	kcal
3月9日(水)
3月10日(木)		目玉焼き ミルクたっぷりさくらラテ	いちごミルクバウムクーヘン フランクフルト	お好み焼き 餃子 小岩井 無添加野菜 31...	1510.3	kcal
3月11日(金)	サバ缶詰 小松菜の胡麻和え	お好み焼き ゆで卵 マヨネーズ	野菜・果実ジュース　22... ミルクキャラメル さくらラテ ジャンボフランク		1501.1	kcal
3月12日(土)		ラミー キャラメルラテ	フランクフルト バターロール [袋] 6... ラミー 味ごのみ ミルクキャラメル	ポテトグラタン	1332.6	kcal
3月13日(日)		おにぎり 筋子 イカめし	伊予かん 野菜と果実のジュース ミルクキャラメル	野菜と果実のジュース ミルクキャラメル	1187.4	kcal
3月14日(月)		たくあん ごつ盛り 担々麺 ブルボン　アルフォート	アルフォート	野菜と果実のジュース 玉子焼き バターコーンご飯 コロッケ 砂肝 唐揚げ	1907.4	kcal
3月15日(火)		玉子焼き 砂肝 焼き鳥　もも 唐揚げ おにぎり　日高昆布 アルフォート	アルフォート トリュフ 味噌炒め		1336.8	kcal
3月16日(水)		串だんご みたらし [パ... コロッケ 玉子焼き ワンダ モーニングショッ...	紅茶花伝 ロイヤルミルク... バターロール ポンデリング 串だんご みたらし [パ... ネギの肉巻き 芋もち		1719.6	kcal
3月17日(木)
3月18日(金)
3月19日(土)
3月20日(日)
3月21日(月)
3月22日(火)			ご飯 桃山 1個 昆布つくだ煮 芋もち 厚揚げ コールスロー		915.6	kcal
3月23日(水)		芋もち おむすび山　鮭わかめ ご飯 中 みかん M	みかん M 鶏胸肉	クリームコロッケ キリン 午後の紅茶ストレ... チヂミ	1241.8	kcal
3月24日(木)		スパニッシュオムレツ クリームコロッケ	コロッケ ゆで卵	イカの竜田揚げ	1281.7	kcal
3月25日(金)		スパニッシュオムレツ たくあん	ベビーチーズ カフェオレ	チーズケーキ 塩サバ	847.7	kcal
3月26日(土)
3月27日(日)
3月28日(月)
3月29日(火)			三ツ矢サイダー [カン]... マグカップケーキ カフェオレ		550.2	kcal
3月30日(水)
3月31日(木)