健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年7月）

エネルギー 約1010 kcalが不足 摂取　443.45 kcal 目安　1453 ～ 2543 kcal 炭水化物 約155 gが不足 摂取　27.47 g 目安　182 ～ 445 g タンパク質 約37.1 gが不足 摂取　2.87 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 約576 mgが不足 摂取　24.36 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約32.3 gが不足 摂取　0 g 目安　32.3 ～ 70.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1544 mgが不足 摂取　455.92 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約568 mgが不足 摂取　31.68 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　1.07 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約8 mgが不足 摂取　0.02 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約550 μgが不足 摂取　0 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.63 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約141 μgが不足 摂取　59.37 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.7 gが不足 摂取　1.32 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)				黒ビール	322	kcal
7月2日(水)				ワイン（白）	219	kcal
7月3日(木)				黒ビール ワイン（白）	453	kcal
7月4日(金)				黒ビール ワイン（白）	1024	kcal
7月5日(土)				ワイン（白） ワイン（白） 黒ビール	833	kcal
7月6日(日)		ワイン（白）		ワイン（白）	292	kcal
7月7日(月)				ワイン（白）	146	kcal
7月8日(火)		黒ビール			483	kcal
7月9日(水)
7月10日(木)				ワイン（白）	146	kcal
7月11日(金)		黒ビール 黒ビール			1127	kcal
7月12日(土)				シャンペン	170	kcal
7月13日(日)				シャンパン	192	kcal
7月14日(月)				なんだっけ？	---	kcal
7月15日(火)
7月16日(水)				黒ビール 日本酒	1060.8	kcal
7月17日(木)				酒飲んでな～い	---	kcal
7月18日(金)				黒ビール	161	kcal
7月19日(土)
7月20日(日)		ワイン（白）		黒ビール ワイン	672	kcal
7月21日(月)				ワイン（白）	73	kcal
7月22日(火)				黒ビール	322	kcal
7月23日(水)				黒ビール 黒ビール ワイン（白）	1039	kcal
7月24日(木)				黒ビール ワイン（白）	234	kcal
7月25日(金)				黒ビール 黒ビール	1127	kcal
7月26日(土)				黒ビール	805	kcal
7月27日(日)				黒ビール	322	kcal
7月28日(月)				ワイン（白）	146	kcal
7月29日(火)				黒ビール	161	kcal
7月30日(水)
7月31日(木)