健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年8月）

エネルギー 約981 kcalが不足 摂取　472 kcal 目安　1453 ～ 2543 kcal 炭水化物 約151 gが不足 摂取　31.22 g 目安　182 ～ 445 g タンパク質 約36.7 gが不足 摂取　3.35 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 約572 mgが不足 摂取　27.65 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約32.3 gが不足 摂取　0 g 目安　32.3 ～ 70.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1479 mgが不足 摂取　520.82 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約567 mgが不足 摂取　33.42 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　1.14 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約550 μgが不足 摂取　0 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.55 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約128 μgが不足 摂取　72.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.4 gが不足 摂取　1.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)				黒ビール 黒ビール	1449	kcal
8月2日(土)				ワイン（白）	219	kcal
8月3日(日)				ワイン（白） ワイン（白）	438	kcal
8月4日(月)				黒ビール 黒ビール	1288	kcal
8月5日(火)				黒ビール	161	kcal
8月6日(水)				黒ビール 黒ビール	966	kcal
8月7日(木)				酒飲んでないっ、イエィッ☆！！	---	kcal
8月8日(金)				黒ビール 黒ビール	1288	kcal
8月9日(土)				ワイン（白） ワイン（白）	511	kcal
8月10日(日)				黒ビール ワイン（白）	226.5	kcal
8月11日(月)				黒ビール ワイン（白）	234	kcal
8月12日(火)				黒ビール ワイン（白）	234	kcal
8月13日(水)				ワイン（白）	73	kcal
8月14日(木)				ウイスキー ワイン	574.5	kcal
8月15日(金)				黒ビール	805	kcal
8月16日(土)				ふふふ、呑んでないよん	---	kcal
8月17日(日)
8月18日(月)				黒ビール	805	kcal
8月19日(火)
8月20日(水)		丸二日飲んでない			---	kcal
8月21日(木)
8月22日(金)
8月23日(土)			飲んでない！記録じゃね！？		---	kcal
8月24日(日)
8月25日(月)
8月26日(火)				ワイン（白）	146	kcal
8月27日(水)
8月28日(木)				黒ビール	483	kcal
8月29日(金)				黒ビール	483	kcal
8月30日(土)
8月31日(日)